Мука цельнозерновая (пшеничная)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мука цельнозерновая (пшеничная)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 544 | 21.1 | 4 | 115 |
| Ст. ложка | 25 г | 85 | 3.3 | 0.63 | 18 |
| Ч. ложка | 8 г | 27.2 | 1.06 | 0.2 | 5.76 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 340 ккал | 340 ккал | 17% |
| Белки | 13.2 г | 13.2 г | 18% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 72 г | 72 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мука миндальная | 602 | 25.8 | 54.5 | 13 |
| Мучная пассировка | 570 | 6 | 40 | 48 |
| Мука кунжутная | 526 | 30.8 | 37.1 | 26.6 |
| Мука соевая | 434 | 37.8 | 20.7 | 31.9 |
| Мука арахисовая | 428 | 33.8 | 21.9 | 31.3 |
| Галеты, из муки высшего сорта | 415 | 9.7 | 10.2 | 68.4 |
| Мука овсяная | 404 | 14.7 | 9.1 | 65.7 |
| Мука нутовая | 387 | 22.4 | 6.7 | 57.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мука цельнозерновая (пшеничная) | Бакалея | — | 340 | 13.2 | 2.5 | 72 |
| гречка бысроразваривающаяся | Крупы и каши | ≈ 100% | 340 | 12 | 2.5 | 68 |
| Хлебцы пшенично ржаные 11 | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 340 | 12 | 2 | 63 |
| вермишель Галина Бланка | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 340 | 12 | 1.5 | 65 |
| Оладьи готовая смесь | Сладости | ≈ 99% | 340 | 11 | 3 | 68 |
| слайсы гречневые | Снеки | ≈ 99% | 340 | 11 | 2 | 67 |
| суп грибной | Готовые_блюда | ≈ 99% | 340 | 12 | 2 | 68 |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | Овощи | ≈ 98% | 341 | 8.1 | 1.5 | 56 |
| Паста цз | Напитки | ≈ 97% | 344 | 11.5 | 2 | 65.5 |
| Сыворотка кислая, сухая | Молочные продукты | ≈ 97% | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
| Фасоль адзуки | Бобовые | ≈ 96% | 340 | 20 | 0.5 | 63 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мука цельнозерновая (пшеничная) | — | 340 | 13.2 | 2.5 | 72 |
| Смесь зерновых хлопьев | ≈ 99% | 340 | 11 | 3.5 | 64 |
| Смесь зерновых хлопьев 5 злаков | ≈ 99% | 340 | 11 | 3.5 | 64 |
| Смесь круп гречка+ рожь | ≈ 99% | 340 | 11 | 2 | 69.3 |
| Смесь хлопьев "Мультизлаковая" | ≈ 99% | 340 | 11 | 3.5 | 66 |
| Луковый порошок | ≈ 98% | 341 | 10.4 | 1 | 63.9 |
| Мука из тритикале | ≈ 98% | 338 | 13.2 | 1.8 | 73.1 |
| смесь бурый/дикий рис | ≈ 98% | 340 | 8.5 | 2.5 | 70 |
| Смесь бурого и дикого риса | ≈ 97% | 340 | 8 | 2 | 72 |
| Смесь для бородинского хлеба | ≈ 97% | 340 | 9 | 1.5 | 72 |
| Смесь риса (бурый+дикий) Slim&Fit | ≈ 97% | 340 | 8 | 2 | 72 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов