Крупно · Крупы и каши
Ячменные хлопья
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
340ккал · 100 г
Белки11 г13%
Жиры2.5 г7%
Углеводы65 г80%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ячменные хлопья». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 782 | 25.3 | 5.75 | 150 |
| Ст. ложка | 25 г | 85 | 2.75 | 0.63 | 16.3 |
| Ч. ложка | 8 г | 27.2 | 0.88 | 0.2 | 5.2 |
| Порция | 210 г | 714 | 23.1 | 5.25 | 137 |
| Ладонь | 150 г | 510 | 16.5 | 3.75 | 97.5 |
| Кулак | 180 г | 612 | 19.8 | 4.5 | 117 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 340 ккал | 340 ккал | 17% |
| Белки | 11 г | 11 г | 15% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 65 г | 65 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Ячменный солод | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Ячмень вылущенный | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ячменные хлопья | Крупы и каши | — | 340 | 11 | 2.5 | 65 |
| Мука цельнозерновая (пшеничная) | Бакалея | ≈ 100% | 340 | 13.2 | 2.5 | 72 |
| Оладьи готовая смесь | Сладости | ≈ 100% | 340 | 11 | 3 | 68 |
| Хлебцы ржаные цельнозерновые | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 340 | 10 | 2.1 | 60 |
| Макароны с оливковым маслом | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 340 | 11 | 2 | 70 |
| слайсы гречневые | Снеки | ≈ 99% | 340 | 11 | 2 | 67 |
| суп грибной | Готовые_блюда | ≈ 99% | 340 | 12 | 2 | 68 |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | Овощи | ≈ 98% | 341 | 8.1 | 1.5 | 56 |
| Паста цз | Напитки | ≈ 97% | 344 | 11.5 | 2 | 65.5 |
| Сыворотка кислая, сухая | Молочные продукты | ≈ 97% | 339 | 11.7 | 0.5 | 73.5 |
| Фасоль адзуки | Бобовые | ≈ 96% | 340 | 20 | 0.5 | 63 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ячменные хлопья | — | 340 | 11 | 2.5 | 65 |
| 7злаков | ≈ 100% | 340 | 10 | 2.5 | 64 |
| гречка бысроразваривающаяся | ≈ 100% | 340 | 12 | 2.5 | 68 |
| Каша 7 злаков | ≈ 100% | 340 | 10 | 2.5 | 64 |
| хлопья 7 злаков | ≈ 100% | 340 | 10 | 2.5 | 64 |
| Хлопья зерновые Геркулес 5 Злаков | ≈ 100% | 340 | 10.5 | 2.5 | 65 |
| Хлопья Царь 7 злаков | ≈ 100% | 340 | 10 | 2.5 | 64 |
| царь 7 злаков | ≈ 100% | 340 | 10 | 2.5 | 64 |
| Пшеница мягкая белозёрная | ≈ 99% | 340 | 10.7 | 2 | 62.7 |
| Хлопья 4 вида зерновых | ≈ 99% | 340 | 10 | 2.8 | 61 |
| хлопья 4 вида зерновых (нордик) | ≈ 99% | 340 | 10 | 2.8 | 61 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов