Каша овсяно-ржаная с семенами льна
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша овсяно-ржаная с семенами льна». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 324 | 12.6 | 8.1 | 36.9 |
| Ст. ложка | 12 г | 43.2 | 1.68 | 1.08 | 4.92 |
| Ч. ложка | 4 г | 14.4 | 0.56 | 0.36 | 1.64 |
| Порция | 210 г | 756 | 29.4 | 18.9 | 86.1 |
| Ладонь | 150 г | 540 | 21 | 13.5 | 61.5 |
| Кулак | 180 г | 648 | 25.2 | 16.2 | 73.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 360 ккал | 360 ккал | 18% |
| Белки | 14 г | 14 г | 19% |
| Жиры | 9 г | 9 г | 13% |
| Углеводы | 41 г | 41 г | 16% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша овсяно-ржаная с семенами льна | Крупы и каши | — | 360 | 14 | 9 | 41 |
| Батончик Черный лес | Сладости | ≈ 99% | 360 | 18 | 11 | 46 |
| Котлеты нутовые Мистраль | Бобовые | ≈ 98% | 360 | 12 | 12 | 53 |
| Отруби овсяные | Бакалея | ≈ 98% | 360 | 18 | 9 | 43 |
| хлеб ржано | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 360 | 20 | 11 | 45 |
| Протейновый батончик | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 363 | 20 | 11.2 | 48.6 |
| Чамп протеин бар | Снеки | ≈ 97% | 355.6 | 16.7 | 10 | 51.1 |
| Горячий шоколад | Напитки | ≈ 95% | 359 | 12.4 | 11 | 66 |
| Коктейль вечерний (орехи+ягоды) | Орехи и семена | ≈ 95% | 362 | 8.2 | 13.9 | 50.8 |
| Пасха | Молочные продукты | ≈ 95% | 360 | 5.5 | 13.2 | 54.8 |
| рожок топленое молоко | Мороженое | ≈ 94% | 360 | 8 | 16.5 | 45.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша овсяно-ржаная с семенами льна | — | 360 | 14 | 9 | 41 |
| Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна | ≈ 100% | 360 | 14 | 9 | 41 |
| 7 минут каша овсяная со сливками | ≈ 98% | 362 | 14.1 | 11.3 | 51 |
| Каша овсяная моментального приготовления со сливками экзотические фрукты | ≈ 98% | 362 | 14.1 | 11.3 | 51 |
| Овсяные отруби Nordic | ≈ 98% | 360 | 18 | 8.5 | 43 |
| Овсяные хлопья без глютена | ≈ 97% | 360 | 10 | 11 | 52 |
| Овсяные хлопья Nordic с пшеничными отрубями | ≈ 97% | 360 | 15 | 7.6 | 47 |
| Хлопья овсяные из голозерного овса | ≈ 97% | 360 | 10 | 11 | 52 |
| Каша ржаная | ≈ 96% | 359 | 9.9 | 8 | 48.1 |
| Моментельная овсяная каша с тыквой и тыквенными семечками | ≈ 96% | 360 | 15 | 8 | 57 |
| Пшеничные зародыши, сырые | ≈ 96% | 360 | 23.2 | 9.7 | 38.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов