Ржаной край · Хлеб и выпечка
хлеб ржано
Хлебобулочные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
360ккал · 100 г
Белки20 г22%
Жиры11 г28%
Углеводы45 г50%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «хлеб ржано». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 180 | 10 | 5.5 | 22.5 |
| Ломтик | 30 г | 108 | 6 | 3.3 | 13.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 360 ккал | 360 ккал | 18% |
| Белки | 20 г | 20 г | 27% |
| Жиры | 11 г | 11 г | 16% |
| Углеводы | 45 г | 45 г | 17% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| хлеб ржано | Хлеб и выпечка | — | 360 | 20 | 11 | 45 |
| Отруби овсяные | Бакалея | ≈ 99% | 360 | 18 | 9 | 43 |
| Протеиновый батончик - Черный лес | Сладости | ≈ 99% | 360 | 18 | 11 | 46 |
| Овсяные отруби Nordic | Крупы и каши | ≈ 98% | 360 | 18 | 8.5 | 43 |
| Протейновый батончик | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 363 | 20 | 11.2 | 48.6 |
| Котлеты нутовые Мистраль | Бобовые | ≈ 96% | 360 | 12 | 12 | 53 |
| Снэк малиновый | Снеки | ≈ 96% | 357.6 | 23.9 | 8.2 | 46.1 |
| Горячий шоколад | Напитки | ≈ 93% | 359 | 12.4 | 11 | 66 |
| Коктейль вечерний (орехи+ягоды) | Орехи и семена | ≈ 93% | 362 | 8.2 | 13.9 | 50.8 |
| Куриные отбивные в кляре | Птица | ≈ 93% | 368 | 20.5 | 9 | 49.1 |
| рожок топленое молоко | Мороженое | ≈ 93% | 360 | 8 | 16.5 | 45.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| хлеб ржано | — | 360 | 20 | 11 | 45 |
| овощные хлебцы Секрет Клеопатры | ≈ 96% | 365 | 15.2 | 11.2 | 42.5 |
| Смесь мучная без глютена Здоровое удовольствие Оригинал | ≈ 96% | 360 | 29 | 15 | 44 |
| Багет ржаное чудо | ≈ 95% | 358 | 17.6 | 8.6 | 52 |
| мой хлебушек | ≈ 95% | 362 | 12.1 | 12.5 | 52.5 |
| Хлеб многозерновой | ≈ 95% | 360 | 13 | 15 | 42 |
| хлеб ржаной с семенами льна.семечками с добавлением пшеничной муки | ≈ 95% | 360 | 11.1 | 10.6 | 53.3 |
| хлебушек дворянский вкусвилл | ≈ 95% | 360 | 11.1 | 14.6 | 46 |
| Ватрушка | ≈ 94% | 360 | 8.5 | 15 | 45 |
| Льняная мука | ≈ 94% | 360 | 25 | 5 | 40 |
| Хлебцы мультизлаковые с тыквенными семичками, семинарии льна и кунжута | ≈ 94% | 360 | 12 | 16 | 42 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов