Пшеничные зародыши, сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшеничные зародыши, сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 210 г | 756 | 48.7 | 20.4 | 81.1 |
| Ладонь | 150 г | 540 | 34.8 | 14.6 | 57.9 |
| Кулак | 180 г | 648 | 41.8 | 17.5 | 69.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 360 ккал | 360 ккал | 18% |
| Белки | 23.2 г | 23.2 г | 31% |
| Жиры | 9.7 г | 9.7 г | 14% |
| Углеводы | 38.6 г | 38.6 г | 15% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 1.88 мг | 125% |
| В9 · фолаты | 281 мкг | 70% |
| В6 · пиридоксин | 1.3 мг | 65% |
| В5 · пантотеновая | 2.26 мг | 45% |
| РР · НЭ | 6.81 мг | 34% |
| В2 · рибофлавин | 0.5 мг | 28% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшеничные зародыши, сырые | Крупы и каши | — | 360 | 23.2 | 9.7 | 38.6 |
| хлеб ржано | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 360 | 20 | 11 | 45 |
| Отруби овсяные | Бакалея | ≈ 97% | 360 | 18 | 9 | 43 |
| Протеиновый батончик - Черный лес | Сладости | ≈ 97% | 360 | 18 | 11 | 46 |
| Снэк малиновый | Снеки | ≈ 96% | 357.6 | 23.9 | 8.2 | 46.1 |
| Протейновый батончик | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 363 | 20 | 11.2 | 48.6 |
| Коктейль "Пища богов" (DrDias (ООО "Витапром")) | Напитки | ≈ 94% | 353 | 31 | 9 | 47 |
| Котлеты нутовые Мистраль | Бобовые | ≈ 93% | 360 | 12 | 12 | 53 |
| Кинза сушеная | Овощи | ≈ 92% | 359 | 23 | 4.8 | 52 |
| Пельмени байские | Готовые_блюда | ≈ 92% | 364 | 17 | 15.5 | 39 |
| Шоколадный напиток растворимый без сахара, сухой | Молочные продукты | ≈ 92% | 358 | 35.8 | 5.1 | 39 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшеничные зародыши, сырые | — | 360 | 23.2 | 9.7 | 38.6 |
| Овсяные отруби Nordic | ≈ 97% | 360 | 18 | 8.5 | 43 |
| Каша овсяно-ржаная с семенами льна | ≈ 96% | 360 | 14 | 9 | 41 |
| Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна | ≈ 96% | 360 | 14 | 9 | 41 |
| Мюсли NL | ≈ 95% | 364 | 30.5 | 9.5 | 38.3 |
| protein мюсли | ≈ 95% | 364 | 30.5 | 9.5 | 38.3 |
| Овсяные хлопья Nordic с пшеничными отрубями | ≈ 94% | 360 | 15 | 7.6 | 47 |
| 7 минут каша овсяная со сливками | ≈ 93% | 362 | 14.1 | 11.3 | 51 |
| Каша овсяная моментального приготовления со сливками экзотические фрукты | ≈ 93% | 362 | 14.1 | 11.3 | 51 |
| Моментельная овсяная каша с тыквой и тыквенными семечками | ≈ 92% | 360 | 15 | 8 | 57 |
| Овсяные хлопья без глютена | ≈ 92% | 360 | 10 | 11 | 52 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов