Крупы и каши
Каша овсяная
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
76ккал · 100 г
Белки3.3 г17%
Жиры3.1 г37%
Углеводы8.7 г46%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша овсяная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 68.4 | 2.97 | 2.79 | 7.83 |
| Ст. ложка | 12 г | 9.12 | 0.4 | 0.37 | 1.04 |
| Ч. ложка | 4 г | 3.04 | 0.13 | 0.12 | 0.35 |
| Порция | 210 г | 160 | 6.93 | 6.51 | 18.3 |
| Ладонь | 150 г | 114 | 4.95 | 4.65 | 13.1 |
| Кулак | 180 г | 137 | 5.94 | 5.58 | 15.7 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 76 ккал | 76 ккал | 4% |
| Белки | 3.3 г | 3.3 г | 4% |
| Жиры | 3.1 г | 3.1 г | 5% |
| Углеводы | 8.7 г | 8.7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
4.8
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша овсяная | Крупы и каши | — | 76 | 3.3 | 3.1 | 8.7 |
| капуста тушеная с | Овощи | ≈ 99% | 75 | 3.4 | 3 | 8.6 |
| Пряный чай масала латте | Напитки | ≈ 99% | 75 | 2.9 | 3.1 | 8.8 |
| Ацидофилин 3.2% сладкий | Молочные продукты | ≈ 98% | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Пюре Gerber Индейка по-домашнему с фенхелем | Бакалея | ≈ 98% | 75 | 2.9 | 3.1 | 8 |
| Цветная капуста с фунчозой | Готовые_блюда | ≈ 98% | 73 | 3.3 | 3.2 | 9.1 |
| Молочный коктейль(карамель-ваниль) | Сладости | ≈ 96% | 75.2 | 2.8 | 2.5 | 9.7 |
| напиток ёгуртный 3,2% | Мясо | ≈ 96% | 79 | 2.5 | 3.2 | 10 |
| Треска | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 70 | 3 | 3 | 8 |
| Соевый йогурт с вишней | Орехи и семена | ≈ 95% | 75 | 3.7 | 2 | 9.4 |
| Кокосовая мука органическая | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 70 | 3 | 2.5 | 9 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша овсяная | — | 76 | 3.3 | 3.1 | 8.7 |
| Овсянка с яйцом | ≈ 97% | 72 | 3.4 | 3 | 7.9 |
| Каша манная | ≈ 96% | 77 | 2.3 | 3.8 | 8.3 |
| Крупа овсяная недробленая вареная | ≈ 96% | 77 | 2 | 3 | 10.4 |
| Манная каша на топленом молоке | ≈ 96% | 79 | 3 | 3 | 9.9 |
| Овсяная каша | ≈ 95% | 78 | 1.8 | 3.8 | 10.2 |
| геркулес | ≈ 94% | 77 | 2.8 | 2.4 | 10.9 |
| Каша из овсяных хлопьев "Геркулес" на воде | ≈ 94% | 75 | 1.4 | 2.9 | 10.7 |
| Каша из овсяных хлопьев "Геркулес" с заменителем сахара | ≈ 94% | 70.4 | 2.4 | 3.4 | 7.5 |
| каша овсяная жидкая | ≈ 94% | 78 | 3.4 | 2.3 | 10.9 |
| Каша рисовая с апельсиновой цедрой | ≈ 94% | 74 | 2.1 | 2.5 | 10.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов