Устрица тихоокеанская, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Устрица тихоокеанская, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Устрица | 25 г | 20.3 | 2.38 | 0.57 | 1.25 |
| Порция | 150 г | 122 | 14.3 | 3.45 | 7.5 |
| Ладонь | 110 г | 89.1 | 10.5 | 2.53 | 5.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 81 ккал | 81 ккал | 4% |
| Белки | 9.5 г | 9.5 г | 13% |
| Жиры | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Углеводы | 5 г | 5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 16 мкг | 533% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| РР · НЭ | 2.01 мг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.5 мг | 10% |
| А · РЭ | 81 мкг | 9% |
| C · аскорбиновая | 8 мг | 8.9% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| Ретинол | 0.08 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Устрицы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Устрицы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Устрица американская, обжаренная в панировке | 199 | 8.8 | 12.6 | 11.6 |
| Устрица тихоокеанская, приготовленная на пару | 163 | 18.9 | 4.6 | 9.9 |
| Устрица американская, дикая, приготовленная на пару | 102 | 11.4 | 3.4 | 5.5 |
| Устрицы свежие | 95 | 14 | 6 | 0.3 |
| Устрицы отварные | 95 | 14 | 3 | 0 |
| Устрицы (запечённые) | 79 | 8.9 | 2.7 | 4.2 |
| Устрица американская, дикая, приготовленная на жару | 79 | 8.9 | 2.7 | 4.2 |
| Устрица американская, разведенная на ферме, приготовленная на жару | 79 | 7 | 2.1 | 7.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Устрица тихоокеанская, сырая | Рыба и морепродукты | — | 81 | 9.5 | 2.3 | 5 |
| Овощи по-деревенски с курицей в соевом соусе | Бакалея | ≈ 99% | 80 | 10 | 2.3 | 4.9 |
| Творог влажный 2% жирности | Молочные продукты | ≈ 99% | 81 | 10.5 | 2.3 | 4.8 |
| десерт Lemon Mousse high protein | Сладости | ≈ 98% | 80 | 10 | 2.6 | 6 |
| Котлеты из хека и картошки | Мясо | ≈ 97% | 80 | 10.5 | 2.5 | 3.9 |
| сушильный десерт | Готовые_блюда | ≈ 97% | 77 | 9 | 2.3 | 5.1 |
| Клетчатка Ржаная с ягодами | Крупы и каши | ≈ 96% | 80 | 8 | 3 | 5 |
| Пудинг шоколадный протеиновый | Напитки | ≈ 96% | 80 | 10 | 1.5 | 6 |
| Утка запеченая с картошкой | Птица | ≈ 96% | 82 | 8.5 | 2.6 | 6.1 |
| фасоль белая в томатном соусе | Овощи | ≈ 96% | 80 | 11.4 | 2 | 4.5 |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару | Бобовые | ≈ 93% | 81 | 8.5 | 4.5 | 5.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Устрица тихоокеанская, сырая | — | 81 | 9.5 | 2.3 | 5 |
| горбуша без майонеза | ≈ 98% | 79 | 8 | 2 | 4 |
| Минтай с огурцами | ≈ 98% | 83 | 10.2 | 2.3 | 5.3 |
| Жульен из морепродуктов | ≈ 97% | 81 | 10.6 | 1.8 | 5.5 |
| Устрица американская, дикая, приготовленная на жару | ≈ 97% | 79 | 8.9 | 2.7 | 4.2 |
| Устрицы (запечённые) | ≈ 97% | 79 | 8.9 | 2.7 | 4.2 |
| Форель со стручковой фасолью и вялеными томатами на сковороде | ≈ 97% | 81 | 9.9 | 2.9 | 3.8 |
| Кальмары в йогурте | ≈ 96% | 80 | 10.6 | 2.6 | 3.7 |
| минтай карри 9 июня | ≈ 96% | 78 | 8.9 | 2.8 | 4.3 |
| пеленгас в томате | ≈ 95% | 78 | 11.6 | 3.2 | 4.1 |
| Рыбные шарики в кефире | ≈ 95% | 81 | 11.6 | 2.5 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов