Творог влажный 2% жирности
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Творог влажный 2% жирности». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 250 г | 203 | 26.3 | 5.75 | 12 |
| Ст. ложка | 25 г | 20.3 | 2.63 | 0.57 | 1.2 |
| Пачка 180 г | 180 г | 146 | 18.9 | 4.14 | 8.64 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 81 ккал | 81 ккал | 4% |
| Белки | 10.5 г | 10.5 г | 14% |
| Жиры | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Углеводы | 4.8 г | 4.8 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 0.47 мкг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.52 мг | 10% |
| А · РЭ | 68 мкг | 7.6% |
| В4 · холин | 16.3 мг | 3.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 2.9% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 0.5% |
| РР · НЭ | 0.1 мг | 0.5% |
| Бетаин | 0.6 мг | — |
| Ретинол | 0.07 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Творог»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Творог» — сравните калорийность и БЖУ.
| Творог Светаево 5% рассыпчатый | 510 | 16 | 5 | 3 |
| Творог 18% жирности | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Творог запеченный с манкой, яйцом и сахаром | 232 | 11.3 | 6.5 | 31.5 |
| Творог 18% (жирный) | 232 | 14 | 18 | 2.8 |
| Творог со сгущёнкой | 198 | 13.9 | 10.2 | 11.7 |
| Творог от маман | 189 | 11.9 | 10.6 | 11.5 |
| Творог 11% жирности | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Творог Благода 12% Крестьянский | 175 | 14 | 12 | 2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Творог влажный 2% жирности | Молочные продукты | — | 81 | 10.5 | 2.3 | 4.8 |
| Овощи по-деревенски с курицей в соевом соусе | Бакалея | ≈ 99% | 80 | 10 | 2.3 | 4.9 |
| Устрица тихоокеанская, сырая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 81 | 9.5 | 2.3 | 5 |
| Котлеты из хека и картошки | Мясо | ≈ 98% | 80 | 10.5 | 2.5 | 3.9 |
| десерт Lemon Mousse high protein | Сладости | ≈ 97% | 80 | 10 | 2.6 | 6 |
| фасоль белая в томатном соусе | Овощи | ≈ 97% | 80 | 11.4 | 2 | 4.5 |
| Запеканка овощная | Готовые_блюда | ≈ 96% | 78 | 10.5 | 2.4 | 3.5 |
| Пудинг шоколадный протеиновый | Напитки | ≈ 96% | 80 | 10 | 1.5 | 6 |
| Утка запеченая с картошкой | Птица | ≈ 95% | 82 | 8.5 | 2.6 | 6.1 |
| Клетчатка Ржаная с ягодами | Крупы и каши | ≈ 94% | 80 | 8 | 3 | 5 |
| Какао Порошок 0-2% | Орехи и семена | ≈ 93% | 89 | 13 | 2 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Творог влажный 2% жирности | — | 81 | 10.5 | 2.3 | 4.8 |
| Пудинг Ehrmann High Protein со вкусом ванили 1.5% | ≈ 95% | 80 | 10 | 1.5 | 6.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | ≈ 94% | 73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| йогурт Plant Protein Rote Beeren | ≈ 94% | 81 | 7.5 | 2.2 | 7 |
| Йогурт Активиа Био+протеиновая натуральная | ≈ 92% | 67 | 8.8 | 1.8 | 3.8 |
| Сыр Valio творожный Рассыпчатый 2% | ≈ 92% | 80 | 13 | 2 | 2 |
| Творог мягкий | ≈ 92% | 67 | 8.5 | 2 | 3.7 |
| Йогурт Савушкин TEOS греческий | ≈ 91% | 67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Сыр Тофу копчёный | ≈ 91% | 80 | 8.7 | 3.7 | 1.7 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | ≈ 90% | 82 | 8.2 | 4 | 2.4 |
| Йогурт Самокат Греческий из козьего молока 4% | ≈ 90% | 83 | 7.5 | 4 | 4.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов