Творог 18% жирности
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Творог 18% жирности». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 250 г | 590 | 37.5 | 45 | 7 |
| Ст. ложка | 25 г | 59 | 3.75 | 4.5 | 0.7 |
| Пачка 180 г | 180 г | 425 | 27 | 32.4 | 5.04 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 236 ккал | 236 ккал | 12% |
| Белки | 15 г | 15 г | 20% |
| Жиры | 18 г | 18 г | 27% |
| Углеводы | 2.8 г | 2.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1 мкг | 33% |
| РР · НЭ | 3.8 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| А · РЭ | 110 мкг | 12% |
| Н · биотин | 5.1 мкг | 10% |
| В4 · холин | 46.7 мг | 9.3% |
| В9 · фолаты | 35 мкг | 8.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.28 мг | 5.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.5% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| D · кальциферол | 0.11 мкг | 0.7% |
| C · аскорбиновая | 0.5 мг | 0.6% |
| Ретинол | 0.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Творог»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Творог» — сравните калорийность и БЖУ.
| Творог Светаево 5% рассыпчатый | 510 | 16 | 5 | 3 |
| Творог запеченный с манкой, яйцом и сахаром | 232 | 11.3 | 6.5 | 31.5 |
| Творог 18% (жирный) | 232 | 14 | 18 | 2.8 |
| Творог со сгущёнкой | 198 | 13.9 | 10.2 | 11.7 |
| Творог от маман | 189 | 11.9 | 10.6 | 11.5 |
| Творог 11% жирности | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Творог Благода 12% Крестьянский | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Творог 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Творог 18% жирности | Молочные продукты | — | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Кефта из баранины | Мясо | ≈ 99% | 236 | 14.5 | 19.1 | 1.5 |
| Мука из грецкого ореха | Орехи и семена | ≈ 99% | 234 | 15 | 18 | 3 |
| Мука из грецкого ореха | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 234 | 15 | 18 | 3 |
| Куриная грудка под сыром | Птица | ≈ 98% | 234 | 13.9 | 17.7 | 2.3 |
| Котлеты говяжьи в сметанно-томатном соусе от Аленки | Бакалея | ≈ 97% | 233 | 15.6 | 17.7 | 1.6 |
| Паштет рыбный Argeta | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 237 | 12 | 19 | 4.5 |
| пицца без углеводов МОЯ | Сладости | ≈ 97% | 234 | 16.2 | 18.9 | 0.3 |
| Салат Ариран готовый | Готовые_блюда | ≈ 97% | 235 | 17.9 | 17.3 | 2.1 |
| Сырный соус к макаронам | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 237 | 12 | 18 | 6 |
| Яичница с колбасой из 3-х яиц | Яйца | ≈ 96% | 236 | 11.9 | 20.1 | 1.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Творог 18% жирности | — | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сыр Карат кисломолочный плавленый | ≈ 98% | 233 | 14.1 | 18 | 3.7 |
| Balkansky сыр | ≈ 98% | 233 | 14.7 | 18 | 3 |
| Творог 18% (жирный) | ≈ 97% | 232 | 14 | 18 | 2.8 |
| митболы с творожным сыром | ≈ 96% | 240.1 | 15.1 | 17.8 | 5.1 |
| Сыр Перлини копченый | ≈ 96% | 233 | 17.7 | 18 | 0 |
| Сыр Буррата | ≈ 95% | 230 | 16 | 18 | 1 |
| Сыр Избёнка (ВкусВилл) Страчателла итальянский мягкий 40% | ≈ 95% | 236 | 10 | 21 | 1.9 |
| Сыр Скаморца | ≈ 95% | 240 | 18 | 18 | 0 |
| Сыр Bonvida Моцарелла для пиццы | ≈ 95% | 231 | 17 | 16.8 | 3 |
| Сыр President Мастер Бутерброда Мааздам | ≈ 95% | 240 | 13.5 | 17.5 | 6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов