Творог 11% жирности
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Творог 11% жирности». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 250 г | 445 | 40 | 27.5 | 7.5 |
| Ст. ложка | 25 г | 44.5 | 4 | 2.75 | 0.75 |
| Пачка 180 г | 180 г | 320 | 28.8 | 19.8 | 5.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 178 ккал | 178 ккал | 9% |
| Белки | 16 г | 16 г | 21% |
| Жиры | 11 г | 11 г | 16% |
| Углеводы | 3 г | 3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1 мкг | 33% |
| РР · НЭ | 3.8 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| Н · биотин | 5.1 мкг | 10% |
| В4 · холин | 46.7 мг | 9.3% |
| В9 · фолаты | 35 мкг | 8.8% |
| А · РЭ | 60 мкг | 6.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.28 мг | 5.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.5% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| C · аскорбиновая | 0.5 мг | 0.6% |
| D · кальциферол | 0.07 мкг | 0.4% |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Творог»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Творог» — сравните калорийность и БЖУ.
| Творог Светаево 5% рассыпчатый | 510 | 16 | 5 | 3 |
| Творог 18% жирности | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Творог запеченный с манкой, яйцом и сахаром | 232 | 11.3 | 6.5 | 31.5 |
| Творог 18% (жирный) | 232 | 14 | 18 | 2.8 |
| Творог со сгущёнкой | 198 | 13.9 | 10.2 | 11.7 |
| Творог от маман | 189 | 11.9 | 10.6 | 11.5 |
| Творог Благода 12% Крестьянский | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Творог 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Творог 11% жирности | Молочные продукты | — | 178 | 16 | 11 | 3 |
| колбаски Чоризо из свинины | Мясо | ≈ 99% | 179 | 15.7 | 11.3 | 3.7 |
| Севрюга в томатном соусе. Консервы | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 178 | 16 | 11.4 | 2.6 |
| Диетический творожный омлет | Яйца | ≈ 98% | 180 | 14.8 | 10.8 | 2.5 |
| Куриный паштет | Птица | ≈ 98% | 178 | 18.4 | 11 | 1.5 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 97% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
| Салат Фаворит готовый | Готовые_блюда | ≈ 97% | 178 | 16.6 | 12.3 | 0.4 |
| Килька балтийская неразделанная, в остром томатном соусе «Трал Флот», 230 г | Бакалея | ≈ 95% | 182 | 14 | 12 | 4.5 |
| Кокосовая кето-булка | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 183 | 14.5 | 12 | 4.3 |
| гамбургер | Фастфуд | ≈ 94% | 174 | 14.7 | 12.8 | 0.1 |
| орешки соевые | Крупы и каши | ≈ 94% | 175 | 15 | 9.5 | 7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Творог 11% жирности | — | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Сыр Фавита | ≈ 97% | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Творог Благода 12% Крестьянский | ≈ 96% | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Творог 11% | ≈ 94% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| тефтели с сыром и сливками | ≈ 94% | 187 | 15 | 10 | 4 |
| Филе курицы в сыре | ≈ 94% | 180 | 20.7 | 9 | 2.7 |
| биточки с сыром | ≈ 93% | 180 | 15 | 9 | 8.5 |
| Рикотта | ≈ 93% | 174 | 11.3 | 13 | 3 |
| Сыр Тофу Bon Soya с укропом и петрушкой | ≈ 93% | 172 | 20 | 10 | 1 |
| Сыр Калинка Pecoro мягкий 35% | ≈ 92% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| Творог 9% жирности | ≈ 92% | 169 | 18 | 9 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов