Крупы и каши
орешки соевые
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
175ккал · 100 г
Белки15 г35%
Жиры9.5 г49%
Углеводы7 г16%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «орешки соевые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 210 г | 368 | 31.5 | 20 | 14.7 |
| Ладонь | 150 г | 263 | 22.5 | 14.3 | 10.5 |
| Кулак | 180 г | 315 | 27 | 17.1 | 12.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 175 ккал | 175 ккал | 9% |
| Белки | 15 г | 15 г | 20% |
| Жиры | 9.5 г | 9.5 г | 14% |
| Углеводы | 7 г | 7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| орешки соевые | Крупы и каши | — | 175 | 15 | 9.5 | 7 |
| Котлеты «Мясные» | Мясо | ≈ 99% | 176 | 16 | 9.5 | 6.5 |
| котлеты рыбные (из филе лососевых рыб) | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 175 | 17 | 9.5 | 8 |
| Куриный фарш с помидором и баклажаном-гриль | Птица | ≈ 98% | 174 | 13.6 | 9.8 | 7.7 |
| Курица в терияки | Бакалея | ≈ 98% | 172 | 15.6 | 9.4 | 6.4 |
| Паштет домашний с куриной печенью и сливками | Сладости | ≈ 97% | 174 | 16.3 | 9.9 | 5 |
| Соя вареная | Бобовые | ≈ 96% | 173 | 16.6 | 9 | 10 |
| Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 96% | 176 | 13.4 | 8.9 | 10.7 |
| творожная запеканка творог/500+яйцо/250+сахар/25+чиа/10+амарант/3+цукаты апельсин/50 | Готовые_блюда | ≈ 96% | 177 | 13.9 | 9.1 | 9.9 |
| Омлет с рикоттой | Яйца | ≈ 95% | 176 | 15 | 11.6 | 3 |
| Творог | Овощи | ≈ 94% | 169 | 19 | 10 | 4.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| орешки соевые | — | 175 | 15 | 9.5 | 7 |
| Овсяноблин на воде | ≈ 94% | 178.1 | 10.9 | 10.9 | 8.1 |
| Закусочные мини-кексы с сливочно-творожным кремом | ≈ 92% | 170 | 12.1 | 7.9 | 12.5 |
| Овсянка жареная с яйцами | ≈ 92% | 175 | 11.5 | 7.5 | 15.3 |
| Овсянка Сникерс | ≈ 91% | 178 | 11.6 | 8 | 15 |
| Каша гречневая с тушенкой | ≈ 89% | 167 | 8.2 | 9.7 | 12.3 |
| Овсяноблин с сыром | ≈ 89% | 175.1 | 11.2 | 6.5 | 17.8 |
| Перловка тушеная с фаршем | ≈ 89% | 173 | 5 | 10.2 | 14 |
| Гречаники | ≈ 88% | 171 | 12.4 | 6.4 | 16 |
| Каша гречневая с мясной подливкой | ≈ 88% | 173 | 4.2 | 9.5 | 14.6 |
| Гречка "Две сосиски" | ≈ 87% | 167.9 | 6.7 | 9.7 | 13.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов