Овсяноблин на воде
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяноблин на воде». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 160 | 9.85 | 9.85 | 7.32 |
| Ст. ложка | 12 г | 21.4 | 1.31 | 1.31 | 0.98 |
| Ч. ложка | 4 г | 7.13 | 0.44 | 0.44 | 0.33 |
| Порция | 210 г | 374 | 23 | 23 | 17.1 |
| Ладонь | 150 г | 267 | 16.4 | 16.4 | 12.2 |
| Кулак | 180 г | 321 | 19.7 | 19.7 | 14.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 178 ккал | 178 ккал | 9% |
| Белки | 10.9 г | 10.9 г | 15% |
| Жиры | 10.9 г | 10.9 г | 16% |
| Углеводы | 8.13 г | 8.13 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяноблин на воде | Крупы и каши | — | 178.1 | 10.9 | 10.9 | 8.1 |
| котлеты каргопольские сырые | Мясо | ≈ 98% | 179 | 11 | 10.6 | 9.8 |
| Мойва жареная | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 180 | 12 | 11 | 8.5 |
| Нагетсы | Птица | ≈ 97% | 178 | 13.9 | 10.7 | 6.5 |
| Расстегай с минтаем | Яйца | ≈ 97% | 178 | 9.5 | 10.6 | 11.2 |
| Хлеб без муки | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 181 | 10.5 | 11.1 | 9.7 |
| Горчица Махеевъ столовая Русская | Бакалея | ≈ 96% | 181 | 9.6 | 10.9 | 11 |
| пицца 3% | Сладости | ≈ 96% | 177.1 | 9.3 | 10.6 | 11.3 |
| Хинкали сочные | Готовые_блюда | ≈ 96% | 180 | 8 | 12 | 10 |
| Хумус рецепт из Иерусалима | Бобовые | ≈ 96% | 178 | 6.8 | 12 | 10.8 |
| Паштет из утки | Масла и жиры | ≈ 95% | 177 | 8 | 13 | 7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяноблин на воде | — | 178.1 | 10.9 | 10.9 | 8.1 |
| орешки соевые | ≈ 94% | 175 | 15 | 9.5 | 7 |
| Гречка с колбасой | ≈ 92% | 185 | 7.2 | 12.9 | 11.3 |
| Овсянка Сникерс | ≈ 92% | 178 | 11.6 | 8 | 15 |
| Каша гречневая с беконом луком и морковью | ≈ 90% | 177 | 5.7 | 9.5 | 18.1 |
| Каша гречневая с тушенкой | ≈ 90% | 167 | 8.2 | 9.7 | 12.3 |
| Овсянка жареная с яйцами | ≈ 90% | 175 | 11.5 | 7.5 | 15.3 |
| Перловка тушеная с фаршем | ≈ 90% | 173 | 5 | 10.2 | 14 |
| Гречка "Две сосиски" | ≈ 89% | 167.9 | 6.7 | 9.7 | 13.6 |
| Закусочные мини-кексы с сливочно-творожным кремом | ≈ 89% | 170 | 12.1 | 7.9 | 12.5 |
| Каша гречневая с мясной подливкой | ≈ 89% | 173 | 4.2 | 9.5 | 14.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов