Овсянка жареная с яйцами
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка жареная с яйцами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 158 | 10.4 | 6.75 | 13.8 |
| Ст. ложка | 12 г | 21 | 1.38 | 0.9 | 1.84 |
| Ч. ложка | 4 г | 7 | 0.46 | 0.3 | 0.61 |
| Порция | 210 г | 368 | 24.2 | 15.8 | 32.1 |
| Ладонь | 150 г | 263 | 17.3 | 11.3 | 23 |
| Кулак | 180 г | 315 | 20.7 | 13.5 | 27.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 175 ккал | 175 ккал | 9% |
| Белки | 11.5 г | 11.5 г | 15% |
| Жиры | 7.5 г | 7.5 г | 11% |
| Углеводы | 15.3 г | 15.3 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка жареная с яйцами | Крупы и каши | — | 175 | 11.5 | 7.5 | 15.3 |
| Порции филе хека в панировке замороженные | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 174 | 11.5 | 7.4 | 15.2 |
| хлеб мой | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 176 | 11.8 | 8 | 17.4 |
| Морковный торт с протеином и мандаринами | Сладости | ≈ 98% | 176 | 12.9 | 7.2 | 16.2 |
| Творожная запеканка из 3-х от Эли | Готовые_блюда | ≈ 98% | 176 | 12.8 | 7.6 | 13.7 |
| Говядина по монгольски | Мясо | ≈ 97% | 179 | 12 | 7.4 | 16.4 |
| Кабачков-сырные вафли | Овощи | ≈ 96% | 169 | 11.3 | 6.6 | 14.6 |
| котлеты с рисом и курицей | Птица | ≈ 96% | 175 | 13.5 | 5.8 | 16.8 |
| спагетти с томатами | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 177.2 | 8.9 | 7.9 | 16.6 |
| Сырок творожный сладкий с изюмом | Молочные продукты | ≈ 96% | 177 | 14 | 8 | 13 |
| Французская горчица | Бакалея | ≈ 96% | 175 | 7.4 | 8.8 | 16.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка жареная с яйцами | — | 175 | 11.5 | 7.5 | 15.3 |
| Овсянка Сникерс | ≈ 98% | 178 | 11.6 | 8 | 15 |
| Овсяноблин с сыром | ≈ 97% | 175.1 | 11.2 | 6.5 | 17.8 |
| Гречаники | ≈ 96% | 171 | 12.4 | 6.4 | 16 |
| Закусочные мини-кексы с сливочно-творожным кремом | ≈ 95% | 170 | 12.1 | 7.9 | 12.5 |
| Овсяно блин в-30,0-30, я-55 | ≈ 95% | 176 | 10.2 | 6.1 | 20.1 |
| гречка с курицей | ≈ 93% | 175 | 14 | 4 | 19 |
| Каша гречневая с беконом луком и морковью | ≈ 93% | 177 | 5.7 | 9.5 | 18.1 |
| Гречка с куриной грудкой-гриль и яблочным соусом | ≈ 92% | 165.1 | 10.4 | 6.2 | 16.9 |
| каша молочная гречневая | ≈ 92% | 177 | 6.3 | 7 | 21.9 |
| Лапшевник с творогом, по 1-308 | ≈ 92% | 180 | 7.7 | 7.4 | 20.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов