Лапшевник с творогом, по 1-308
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лапшевник с творогом, по 1-308». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 210 г | 378 | 16.2 | 15.5 | 42.6 |
| Ладонь | 150 г | 270 | 11.6 | 11.1 | 30.5 |
| Кулак | 180 г | 324 | 13.9 | 13.3 | 36.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 180 ккал | 180 ккал | 9% |
| Белки | 7.7 г | 7.7 г | 10% |
| Жиры | 7.4 г | 7.4 г | 11% |
| Углеводы | 20.3 г | 20.3 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 11% |
| РР · НЭ | 1.8 мг | 9% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| А · РЭ | 22 мкг | 2.4% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| Железо | 0.6 мг | 6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Каши и блюда из круп»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Каши и блюда из круп» — сравните калорийность и БЖУ.
| льняная каша | 560 | 21 | 44 | 12 |
| Льняная каша с яблоком и абрикосом | 516 | 17.5 | 40.3 | 10 |
| льняная каша с кэробом и кунжутом | 500 | 17 | 37 | 31 |
| Льняная каша Лакомства для здоровья с кэробом и кунжутом | 500 | 17 | 37 | 31 |
| малютка молочная каша мультизлаковая | 445 | 12.2 | 14.2 | 67 |
| каша бе бе с черникой | 435 | 14 | 11.7 | 66.8 |
| Каша льнаная | 430 | 13 | 26 | 42 |
| Льняная каша с яблоком и корицей | 430 | 13 | 26 | 42 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лапшевник с творогом, по 1-308 | Крупы и каши | — | 180 | 7.7 | 7.4 | 20.3 |
| Роллы Фурай | Готовые_блюда | ≈ 99% | 180 | 5.5 | 6.6 | 18.2 |
| Фаст-фуд, буррито с бобами, сыром и говядиной | Бакалея | ≈ 99% | 180 | 7 | 6.8 | 19.7 |
| Морковный торт около ПП | Сладости | ≈ 98% | 180 | 7.4 | 8 | 19 |
| пицца в ветчиной и грибами | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 182 | 6.6 | 6.9 | 18.9 |
| Бэлиш с говядиной на пресном тесте | Мясо | ≈ 97% | 179 | 7.5 | 8.7 | 18.1 |
| Японский омлет Тамаго яки | Яйца | ≈ 97% | 179 | 9.4 | 7.5 | 17.5 |
| котлеты мурманские | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 180 | 11 | 7 | 17 |
| Крем сырный | Молочные продукты | ≈ 96% | 184 | 9.6 | 8 | 20 |
| Мороженое шоколадное со сгущенкой, сливки. Eis selbstgemacht | Мороженое | ≈ 96% | 181 | 5.5 | 8.8 | 18.9 |
| Паста с курицей гриль | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 183 | 9.5 | 8.2 | 17.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лапшевник с творогом, по 1-308 | — | 180 | 7.7 | 7.4 | 20.3 |
| каша молочная гречневая | ≈ 96% | 177 | 6.3 | 7 | 21.9 |
| Овсяно блин в-30,0-30, я-55 | ≈ 95% | 176 | 10.2 | 6.1 | 20.1 |
| Каша гречневая с беконом луком и морковью | ≈ 94% | 177 | 5.7 | 9.5 | 18.1 |
| Овсянка Сникерс | ≈ 94% | 178 | 11.6 | 8 | 15 |
| Овсяноблин с сыром | ≈ 94% | 175.1 | 11.2 | 6.5 | 17.8 |
| Греча жаренная | ≈ 93% | 173 | 4.2 | 7.6 | 23.4 |
| болоньез | ≈ 92% | 191 | 9.5 | 8.1 | 19.1 |
| Гречка с овощами и грибами в горшочке | ≈ 92% | 172 | 5.7 | 6.4 | 22.8 |
| Гречневая каша на воде и молоке со сливочным маслом | ≈ 92% | 177 | 5.8 | 5.5 | 26.9 |
| Овсянка жареная с яйцами | ≈ 92% | 175 | 11.5 | 7.5 | 15.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов