Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 164 | 16.4 | 8 | 4.8 |
| Ст. ложка | 18 г | 14.8 | 1.48 | 0.72 | 0.43 |
| Стаканчик 125 г | 125 г | 103 | 10.3 | 5 | 3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 82 ккал | 82 ккал | 4% |
| Белки | 8.2 г | 8.2 г | 11% |
| Жиры | 4 г | 4 г | 6% |
| Углеводы | 2.4 г | 2.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 58 мкг | 6.4% |
| C · аскорбиновая | 0.6 мг | 0.7% |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
| Железо | 0.03 мг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Греческий йогурт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Греческий йогурт» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | Молочные продукты | — | 82 | 8.2 | 4 | 2.4 |
| Азу из грудки индейки | Птица | ≈ 99% | 81 | 8.6 | 4.1 | 2.5 |
| Оленина тушеная Особая | Мясо | ≈ 98% | 81 | 10 | 4.3 | 2.9 |
| Салат из морской капусты Диетический с крабовыми палочками | Готовые_блюда | ≈ 98% | 84 | 6 | 3 | 2 |
| Опята маринованные Гурме | Овощи | ≈ 97% | 84 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | Бобовые | ≈ 97% | 78 | 9 | 4.2 | 2 |
| Зефир твороженный | Сладости | ≈ 96% | 80 | 10 | 4 | 2 |
| пюре из цыплят | Бакалея | ≈ 96% | 85 | 9 | 4 | 3.5 |
| Рыба под маринадом (минтай) | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 80 | 8.4 | 3.5 | 3.5 |
| Омлет с грибами и сыром | Яйца | ≈ 95% | 89 | 9.6 | 4.6 | 2.3 |
| каша льняная | Крупы и каши | ≈ 94% | 90 | 9 | 5 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | — | 82 | 8.2 | 4 | 2.4 |
| Сыр Тофу копчёный | ≈ 97% | 80 | 8.7 | 3.7 | 1.7 |
| Сыр тофу твердый (полотняный) | ≈ 97% | 78 | 9 | 4.2 | 2.9 |
| Йогурт Самокат Греческий из козьего молока 4% | ≈ 96% | 83 | 7.5 | 4 | 4.2 |
| Йогурт Lactica греческий 4% | ≈ 96% | 76 | 7.5 | 4 | 2.5 |
| Соевый сыр тофу (сухой) | ≈ 96% | 83 | 10 | 5.3 | 1.2 |
| Творог Свитлогорье 4% мягкий | ≈ 96% | 80 | 9.3 | 4 | 1.3 |
| Творог детский | ≈ 95% | 89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Творог Савушкин продукт 5% Мягкий Нежный | ≈ 95% | 85 | 8.5 | 5 | 1.6 |
| Творог Lactica 4.5% мягкий | ≈ 95% | 79 | 7 | 4.5 | 2.5 |
| Творог Милава 4% мягкий | ≈ 94% | 85 | 11.2 | 4 | 1.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов