Соевый сыр тофу (сухой)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Соевый сыр тофу (сухой)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 12.5 | 1.5 | 0.79 | 0.18 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 83 ккал | 83 ккал | 4% |
| Белки | 9.98 г | 9.98 г | 13% |
| Жиры | 5.26 г | 5.26 г | 8% |
| Углеводы | 1.18 г | 1.18 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Заменители молочных продуктов»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Заменители молочных продуктов» — сравните калорийность и БЖУ.
| Заправка для десерта, порошок | 577 | 4.9 | 39.9 | 52.5 |
| Заменитель молока, порошок | 529 | 2.5 | 32.9 | 59.3 |
| Заменитель сливок сухой 21,5% жироности ароматизированный | 482 | 0.7 | 21.5 | 74.2 |
| Заменитель сливок сухой 15,7% жироности | 431 | 1.9 | 15.7 | 73.4 |
| Заменитель сыра (иммитация), американский или чеддер, с низким содержанием холестерина | 390 | 25 | 32 | 1 |
| Заменитель сливочного масла, обезжиренный, порошок | 373 | 2 | 1 | 89 |
| Заправка для десерта, полужидкая, замороженная | 318 | 1.3 | 25.3 | 23.1 |
| Заправка для десерта, в аэрозольной упаковке | 264 | 1 | 22.3 | 16.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Соевый сыр тофу (сухой) | Молочные продукты | — | 83 | 10 | 5.3 | 1.2 |
| Опята маринованные Гурме | Овощи | ≈ 98% | 84 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | Бобовые | ≈ 98% | 83 | 10 | 5.3 | 0.2 |
| Холодец из говядины | Мясо | ≈ 98% | 84 | 8.9 | 5.2 | 0.4 |
| карась в томате консерва | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 83 | 12 | 5 | 1 |
| Курица окорочок тушеная с морковкой и луком КАН | Птица | ≈ 97% | 81 | 8.3 | 4.4 | 2.1 |
| Окрошка без картошки с говядиной | Готовые_блюда | ≈ 97% | 81 | 8.7 | 4.1 | 1.8 |
| Пюре из индейки | Бакалея | ≈ 96% | 80 | 8 | 4 | 0 |
| Зефир твороженный | Сладости | ≈ 95% | 80 | 10 | 4 | 2 |
| СТУДЕНЬ | Снеки | ≈ 94% | 90 | 11 | 5 | 0.5 |
| Яйцо пашот, 50 г | Яйца | ≈ 94% | 83 | 7 | 6 | 1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Соевый сыр тофу (сухой) | — | 83 | 10 | 5.3 | 1.2 |
| Творог Савушкин продукт 5% Мягкий Нежный | ≈ 97% | 85 | 8.5 | 5 | 1.6 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | ≈ 96% | 82 | 8.2 | 4 | 2.4 |
| Творог Свитлогорье 4% мягкий | ≈ 96% | 80 | 9.3 | 4 | 1.3 |
| Сыр Тофу копчёный | ≈ 95% | 80 | 8.7 | 3.7 | 1.7 |
| Сыр Тофу | ≈ 94% | 73 | 8.1 | 4.2 | 0.6 |
| Творог Милава 4% мягкий | ≈ 94% | 85 | 11.2 | 4 | 1.3 |
| Творог Lactica 4.5% мягкий | ≈ 94% | 79 | 7 | 4.5 | 2.5 |
| Зерненый творог Простоквашино в сливках 5% 130г. | ≈ 93% | 91 | 9 | 5 | 2.6 |
| Йогурт Самокат Греческий из козьего молока 4% | ≈ 93% | 83 | 7.5 | 4 | 4.2 |
| Сыр тофу твердый (полотняный) | ≈ 93% | 78 | 9 | 4.2 | 2.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов