Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 146 | 20 | 3.8 | 7.8 |
| Ст. ложка | 18 г | 13.1 | 1.8 | 0.34 | 0.7 |
| Стаканчик 125 г | 125 г | 91.3 | 12.5 | 2.38 | 4.88 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 73 ккал | 73 ккал | 4% |
| Белки | 10 г | 10 г | 13% |
| Жиры | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Углеводы | 3.9 г | 3.9 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.52 мкг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| А · РЭ | 90 мкг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.47 мг | 9.4% |
| В4 · холин | 15.2 мг | 3% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.9% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 2.8% |
| РР · НЭ | 0.2 мг | 1% |
| C · аскорбиновая | 0.8 мг | 0.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 0.3% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0.09 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Греческий йогурт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Греческий йогурт» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | Молочные продукты | — | 73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Брокколи с куриным филе | Птица | ≈ 98% | 75 | 10.2 | 2.1 | 3.7 |
| Говяжья печень с луком | Мясо | ≈ 98% | 75 | 10.7 | 1.8 | 4.1 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 74 | 9.6 | 1.9 | 4.5 |
| лимонно-ванильный зефир по дюкану | Сладости | ≈ 98% | 72 | 10.8 | 1.8 | 3.6 |
| Пюре с нежной индейкой | Бакалея | ≈ 98% | 72.5 | 10.5 | 1.6 | 4 |
| Овощной омлет | Яйца | ≈ 96% | 68 | 9.6 | 1.8 | 3.3 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 96% | 70 | 10.2 | 2 | 3 |
| фасоль белая в томатном соусе | Овощи | ≈ 96% | 80 | 11.4 | 2 | 4.5 |
| Запеканка с брокколи | Готовые_блюда | ≈ 95% | 73 | 9.6 | 3 | 3.5 |
| йогурт греческий 2% | Крупы и каши | ≈ 94% | 67.1 | 8 | 2 | 4.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | — | 73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Йогурт Активиа Био+протеиновая натуральная | ≈ 96% | 67 | 8.8 | 1.8 | 3.8 |
| Творог мягкий | ≈ 95% | 67 | 8.5 | 2 | 3.7 |
| Йогурт Савушкин TEOS греческий | ≈ 94% | 67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Творог влажный 2% жирности | ≈ 94% | 81 | 10.5 | 2.3 | 4.8 |
| Творог Arla Keso зернистый | ≈ 94% | 70 | 11 | 1.5 | 2.5 |
| Фитогурт протеиновый Protein Plan с клубникой | ≈ 93% | 67 | 10 | 2.7 | 3 |
| Фитогурт протеиновый Protein Plan с чёрной смородиной | ≈ 93% | 67 | 10 | 2.7 | 3 |
| Творог влажный 1% жирности | ≈ 92% | 72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли | ≈ 92% | 72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Творог влажный 1% жирности, без лактозы | ≈ 92% | 74 | 12.4 | 1 | 2.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов