Творог влажный 1% жирности, без добавления соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Творог влажный 1% жирности, без добавления соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 250 г | 180 | 31 | 2.5 | 6.75 |
| Ст. ложка | 25 г | 18 | 3.1 | 0.25 | 0.68 |
| Пачка 180 г | 180 г | 130 | 22.3 | 1.8 | 4.86 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 72 ккал | 72 ккал | 4% |
| Белки | 12.4 г | 12.4 г | 17% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 2.7 г | 2.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.63 мкг | 21% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.9% |
| В4 · холин | 17.5 мг | 3.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.5% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| А · РЭ | 11 мкг | 1.2% |
| РР · НЭ | 0.13 мг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 0.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Творог»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Творог» — сравните калорийность и БЖУ.
| Творог Светаево 5% рассыпчатый | 510 | 16 | 5 | 3 |
| Творог 18% жирности | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Творог запеченный с манкой, яйцом и сахаром | 232 | 11.3 | 6.5 | 31.5 |
| Творог 18% (жирный) | 232 | 14 | 18 | 2.8 |
| Творог со сгущёнкой | 198 | 13.9 | 10.2 | 11.7 |
| Творог от маман | 189 | 11.9 | 10.6 | 11.5 |
| Творог 11% жирности | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Творог Благода 12% Крестьянский | 175 | 14 | 12 | 2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли | Молочные продукты | — | 72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Кламс | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 74 | 12.8 | 1 | 2.6 |
| Ветчина (Neoplanta) | Мясо | ≈ 97% | 75 | 14 | 1 | 2.6 |
| Коктейль Моте | Напитки | ≈ 97% | 69 | 12 | 1.3 | 2.2 |
| Протеиновое желе. Много белка, минимум углеводов + Omega-3/Omega-6! | Сладости | ≈ 97% | 73 | 14.1 | 1.1 | 2.1 |
| Системная сметана | Бакалея | ≈ 97% | 74 | 13.7 | 0.9 | 2.4 |
| Индейка с соусом Тирияки | Птица | ≈ 96% | 73 | 12.7 | 0.7 | 4.2 |
| Омлет с замороженными овощами | Яйца | ≈ 94% | 65 | 10.7 | 0.5 | 2.3 |
| Сашими Изуми-тай | Готовые_блюда | ≈ 93% | 71 | 11.6 | 2.2 | 1.1 |
| Смесь для Безе | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 73.9 | 15 | 0.1 | 3 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 92% | 70 | 10.2 | 2 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли | — | 72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Творог влажный 1% жирности | ≈ 100% | 72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Творог влажный 1% жирности, без лактозы | ≈ 99% | 74 | 12.4 | 1 | 2.6 |
| Творог влажный 1% жирности, с овощами | ≈ 96% | 67 | 10.9 | 1 | 3 |
| Творог Arla Keso зернистый | ≈ 96% | 70 | 11 | 1.5 | 2.5 |
| Творог Останкинский обезжиренный | ≈ 93% | 68 | 13.5 | 0.1 | 3.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | ≈ 92% | 73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| творог | ≈ 92% | 73 | 16 | 0.2 | 1.8 |
| Творог Домик в деревне 0.2% | ≈ 92% | 73 | 16 | 0.2 | 1.8 |
| Творог с овощами | ≈ 92% | 60 | 12 | 1.2 | 3.1 |
| Творог Серышевский обезжиренный | ≈ 92% | 85 | 18 | 1.8 | 3.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов