Gusto · Бобовые
Фасоль
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
70ккал · 100 г
Белки10.2 г58%
Жиры2 г25%
Углеводы3 г17%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 154 | 22.4 | 4.4 | 6.6 |
| Ст. ложка | 25 г | 17.5 | 2.55 | 0.5 | 0.75 |
| Порция | 200 г | 140 | 20.4 | 4 | 6 |
| Ладонь | 150 г | 105 | 15.3 | 3 | 4.5 |
| Кулак | 180 г | 126 | 18.4 | 3.6 | 5.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 70 ккал | 70 ккал | 4% |
| Белки | 10.2 г | 10.2 г | 14% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 3 г | 3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
35низкий
Гликемическая нагрузка
1.1
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль | Бобовые | — | 70 | 10.2 | 2 | 3 |
| Овощной омлет | Яйца | ≈ 98% | 68 | 9.6 | 1.8 | 3.3 |
| лимонно-ванильный зефир по дюкану | Сладости | ≈ 97% | 72 | 10.8 | 1.8 | 3.6 |
| мидии | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 70 | 10.5 | 1.5 | 3.1 |
| Творог Arla Keso зернистый | Молочные продукты | ≈ 97% | 70 | 11 | 1.5 | 2.5 |
| Индейка терияки Тё | Бакалея | ≈ 96% | 71 | 11.1 | 1.5 | 3.1 |
| Кнели куриные | Птица | ≈ 96% | 66 | 9.8 | 1.6 | 2.5 |
| котлеты | Мясо | ≈ 96% | 77 | 11.2 | 2.3 | 3.1 |
| Куриное филе жареное с шампиньонами | Овощи | ≈ 96% | 71 | 9.1 | 2.7 | 2.9 |
| Сашими Изуми-тай | Готовые_блюда | ≈ 95% | 71 | 11.6 | 2.2 | 1.1 |
| Коктейль Моте | Напитки | ≈ 94% | 69 | 12 | 1.3 | 2.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль | — | 70 | 10.2 | 2 | 3 |
| Тофу по-японски | ≈ 91% | 69 | 5.6 | 1.2 | 4.5 |
| Тофу с травами | ≈ 91% | 64 | 8.7 | 2.7 | 1 |
| Тофу листовой | ≈ 90% | 70 | 8.2 | 4.2 | 1.8 |
| MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый | ≈ 90% | 55 | 7.4 | 1.9 | 2 |
| тофу классический (Зеленая линия (Перекресток)) | ≈ 89% | 75 | 8.7 | 3.7 | 1.7 |
| Тофу соевый | ≈ 89% | 60 | 8.3 | 3 | 2 |
| MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый | ≈ 89% | 62 | 6.9 | 2.7 | 2.4 |
| Фасоль с курицей и овощами | ≈ 88% | 68 | 8.1 | 0.7 | 7.3 |
| Тофу острый | ≈ 87% | 57 | 7.5 | 2.5 | 0.9 |
| Тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | ≈ 87% | 78 | 9 | 4.2 | 2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов