MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 30 г | 16.5 | 2.22 | 0.57 | 0.6 |
| Порция | 100 г | 55 | 7.4 | 1.9 | 2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 55 ккал | 55 ккал | 3% |
| Белки | 7.4 г | 7.4 г | 10% |
| Жиры | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Углеводы | 2 г | 2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.9% |
| РР · НЭ | 0.24 мг | 1.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.01 мг | 0.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тофу»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тофу» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тофу, сушено-замороженный (Коядофу) | 477 | 52.5 | 30.3 | 2.8 |
| Тофу, сушено-замороженный (Коядофу), приготовленный с сульфатом кальция | 470 | 52.4 | 30.3 | 7.1 |
| Тофу, жареный | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| Тофу, жареный, приготовлен с сульфатом кальция | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| Тофу с овощами | 263 | 19.9 | 16.7 | 8.1 |
| Тофу-паштет Средиземноморский. С оливками и каперсами | 230 | 4 | 23.5 | 1.5 |
| тофу натуральный | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Тофу Абрикос-Миндаль | 180 | 13 | 9.5 | 12 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый | Бобовые | — | 55 | 7.4 | 1.9 | 2 |
| Омлет паровой | Яйца | ≈ 97% | 55.3 | 6.6 | 2 | 2.7 |
| Бульон, конина | Готовые_блюда | ≈ 96% | 56 | 7.4 | 2.1 | 1 |
| Куриные потрошки в собственном соку | Птица | ≈ 96% | 55 | 8.5 | 2 | 0.7 |
| курица в сливочной заливке с грибами | Овощи | ≈ 96% | 58 | 7.7 | 2.4 | 1.5 |
| Протеиновый коктейль 0 JN | Напитки | ≈ 96% | 55.7 | 8.3 | 1.4 | 2.4 |
| Сыр Тофу Житное Подворье с укропом и чесноком | Молочные продукты | ≈ 96% | 55 | 7 | 2.3 | 1 |
| Горбуша запеченная с цуккини | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 52 | 6.2 | 1.8 | 2.7 |
| Печень говяжья тушеная | Мясо | ≈ 95% | 54 | 7.5 | 1.3 | 1.3 |
| шоколадный мусс из цветной капусты | Сладости | ≈ 92% | 52 | 6.6 | 1 | 3.1 |
| Куриные тефтели в грибном соусе | Бакалея | ≈ 90% | 63 | 7.7 | 3.1 | 1.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый | — | 55 | 7.4 | 1.9 | 2 |
| Тофу острый | ≈ 95% | 57 | 7.5 | 2.5 | 0.9 |
| Тофу соевый | ≈ 94% | 60 | 8.3 | 3 | 2 |
| MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый | ≈ 92% | 55 | 4.8 | 2.7 | 2.9 |
| MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый | ≈ 92% | 62 | 6.9 | 2.7 | 2.4 |
| Тофу с травами | ≈ 91% | 64 | 8.7 | 2.7 | 1 |
| хумус ливанский | ≈ 91% | 50 | 5 | 1 | 3 |
| Фасоль | ≈ 90% | 70 | 10.2 | 2 | 3 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые | ≈ 88% | 49 | 7 | 0.9 | 4.3 |
| Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | ≈ 88% | 61 | 7.2 | 3.7 | 1 |
| соевый шницель приготовленный | ≈ 87% | 52 | 9.8 | 0.4 | 2.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов