Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 113 | 16.1 | 2.07 | 9.89 |
| Ст. ложка | 25 г | 12.3 | 1.75 | 0.23 | 1.08 |
| Порция | 200 г | 98 | 14 | 1.8 | 8.6 |
| Ладонь | 150 г | 73.5 | 10.5 | 1.35 | 6.45 |
| Кулак | 180 г | 88.2 | 12.6 | 1.62 | 7.74 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 49 ккал | 49 ккал | 2% |
| Белки | 7 г | 7 г | 9% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 4.3 г | 4.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 18.3 мг | 20% |
| ★ В9 · фолаты | 66 мкг | 17% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| РР · НЭ | 0.9 мг | 4.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.06 мг | 1.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые | Бобовые | — | 49 | 7 | 0.9 | 4.3 |
| мидии в рассоле | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 50 | 6.5 | 1 | 3.5 |
| Грибы сборные | Овощи | ≈ 97% | 49 | 5.3 | 1 | 3.9 |
| Пирог творог морковь | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 49 | 6.8 | 0.5 | 4.3 |
| шоколадный мусс из цветной капусты | Сладости | ≈ 96% | 52 | 6.6 | 1 | 3.1 |
| Омлет с egg whites 10.05.2019 | Яйца | ≈ 95% | 49 | 7.1 | 1.1 | 2.6 |
| соевый соус википедия | Бакалея | ≈ 95% | 53 | 8 | 0.6 | 4.9 |
| Творожный коктель с клубникой | Напитки | ≈ 95% | 56 | 7.3 | 0.9 | 5 |
| Вишня без косточек | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 46 | 4.6 | 0.5 | 4.2 |
| Заливье с филе цыпленка | Птица | ≈ 94% | 45 | 6.5 | 0.5 | 3 |
| Уха | Готовые_блюда | ≈ 92% | 46 | 4.6 | 1.4 | 3.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые | — | 49 | 7 | 0.9 | 4.3 |
| хумус ливанский | ≈ 97% | 50 | 5 | 1 | 3 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые, вареные, без соли | ≈ 94% | 38 | 5.3 | 0.7 | 3.2 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые, вареные, с солью | ≈ 94% | 37 | 5.3 | 0.7 | 3.2 |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью | ≈ 89% | 50 | 3.5 | 0.4 | 5.3 |
| соевый шницель приготовленный | ≈ 89% | 52 | 9.8 | 0.4 | 2.4 |
| Горох стручковый, вареный, с солью | ≈ 88% | 40 | 3.3 | 0.2 | 3.7 |
| Соевый соус (тамари, tamari) | ≈ 88% | 60 | 10.5 | 0.1 | 5.6 |
| MORI-NU, Тофу, экстра твердый, шелковый | ≈ 88% | 55 | 7.4 | 1.9 | 2 |
| Горох стручковый, вареный, без соли | ≈ 87% | 42 | 3.3 | 0.2 | 4.3 |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли | ≈ 87% | 52 | 3.5 | 0.4 | 5.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов