Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 120 | 8.05 | 0.92 | 13.6 |
| Ст. ложка | 25 г | 13 | 0.88 | 0.1 | 1.48 |
| Порция | 200 г | 104 | 7 | 0.8 | 11.8 |
| Ладонь | 150 г | 78 | 5.25 | 0.6 | 8.85 |
| Кулак | 180 г | 93.6 | 6.3 | 0.72 | 10.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 52 ккал | 52 ккал | 3% |
| Белки | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 5.9 г | 5.9 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 30.2 мкг | 25% |
| ★ C · аскорбиновая | 22 мг | 24% |
| В5 · пантотеновая | 0.86 мг | 17% |
| В9 · фолаты | 35 мкг | 8.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.7% |
| А · РЭ | 66 мкг | 7.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.6% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.3% |
| В4 · холин | 21 мг | 4.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 3.1% |
| РР · НЭ | 0.56 мг | 2.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли | Бобовые | — | 52 | 3.5 | 0.4 | 5.9 |
| Горох и лук, консервированные | Овощи | ≈ 98% | 51 | 3.3 | 0.4 | 6.3 |
| Соус соевый Стебель бамбука Классический | Бакалея | ≈ 98% | 52 | 8 | 1.4 | 13 |
| Гречка на кефире | Крупы и каши | ≈ 96% | 51 | 3.7 | 0.2 | 8.1 |
| Листья мяты свежие | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 49 | 3.7 | 0.4 | 8 |
| Молоко белковое | Молочные продукты | ≈ 96% | 52 | 4.3 | 1 | 6.4 |
| Сок петрушки | Напитки | ≈ 96% | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| голубцы натуральные | Готовые_блюда | ≈ 95% | 49 | 3.1 | 0.7 | 5.5 |
| Какао colacao | Сладости | ≈ 95% | 54 | 3.7 | 0.6 | 4.8 |
| Псилиум | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 42 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| Язык говяжий отварной | Мясо | ≈ 93% | 53 | 3.4 | 0.6 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли | — | 52 | 3.5 | 0.4 | 5.9 |
| горох Бондюэль | ≈ 98% | 52 | 4.8 | 0.2 | 7.5 |
| Горох замороженный глобус | ≈ 98% | 55 | 5 | 0.5 | 8.5 |
| Горох консервированный | ≈ 98% | 52 | 4.8 | 0.2 | 7.5 |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью | ≈ 98% | 50 | 3.5 | 0.4 | 5.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, без соли | ≈ 97% | 53 | 3.2 | 0.3 | 6.5 |
| Горох зелёный | ≈ 96% | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Горох свежий | ≈ 96% | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Горошек зеленый свежий | ≈ 96% | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, жареные | ≈ 96% | 50 | 4.3 | 0.2 | 8.7 |
| Горошек зелёный, консервированный, со специями | ≈ 95% | 50 | 3.1 | 0.3 | 7.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов