Горох и лук, консервированные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горох и лук, консервированные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 7.65 | 0.49 | 0.06 | 0.95 |
| Штука | 90 г | 45.9 | 2.97 | 0.36 | 5.67 |
| Порция | 150 г | 76.5 | 4.95 | 0.6 | 9.45 |
| Ладонь | 120 г | 61.2 | 3.96 | 0.48 | 7.56 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 51 ккал | 51 ккал | 3% |
| Белки | 3.3 г | 3.3 г | 4% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 6.3 г | 6.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.6% |
| В9 · фолаты | 27 мкг | 6.8% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| РР · НЭ | 1.28 мг | 6.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.9% |
| C · аскорбиновая | 3 мг | 3.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.16 мг | 3.2% |
| А · РЭ | 8 мкг | 0.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лук репчатый»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лук репчатый» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лук жареный, хрустящий "Астри". | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук жареный приправа | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья | 349 | 9 | 0.5 | 74.1 |
| Лук жареный | 283 | 1.8 | 27.9 | 6.2 |
| Приправа зажарка лук и морковь | 265 | 4 | 4.7 | 47 |
| Зажарка из лука и моркови | 253 | 1.8 | 22.9 | 9.9 |
| Лук жареный по 2-56 | 251 | 4.5 | 13.5 | 27.4 |
| Жаренный лук | 247 | 2.4 | 21.7 | 10.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горох и лук, консервированные | Овощи | — | 51 | 3.3 | 0.4 | 6.3 |
| Детское питание, Овощи, горошек, пюре | Бакалея | ≈ 99% | 50 | 3.3 | 0.4 | 6.4 |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли | Бобовые | ≈ 98% | 52 | 3.5 | 0.4 | 5.9 |
| Сок петрушки | Напитки | ≈ 98% | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Гречка на кефире | Крупы и каши | ≈ 97% | 51 | 3.7 | 0.2 | 8.1 |
| Листья мяты свежие | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 49 | 3.7 | 0.4 | 8 |
| голубцы натуральные | Готовые_блюда | ≈ 96% | 49 | 3.1 | 0.7 | 5.5 |
| Молоко белковое | Молочные продукты | ≈ 95% | 52 | 4.3 | 1 | 6.4 |
| Фруктово-ягодный торт | Сладости | ≈ 94% | 56 | 3.3 | 0.8 | 8.7 |
| Язык говяжий отварной | Мясо | ≈ 94% | 53 | 3.4 | 0.6 | 11 |
| Псилиум | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 42 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горох и лук, консервированные | — | 51 | 3.3 | 0.4 | 6.3 |
| Артишок вареный с солью | ≈ 99% | 51 | 2.9 | 0.3 | 5.7 |
| Летние овощи (быстрозамороженные) | ≈ 98% | 50 | 3.5 | 0.3 | 7.5 |
| Овощи с грибами "Премиум" быстрозамороженные | ≈ 98% | 48 | 3.4 | 0.4 | 6.7 |
| овощи с грибами премиум | ≈ 98% | 48 | 3.4 | 0.4 | 6.7 |
| Петрушка замороженная | ≈ 98% | 48 | 3.7 | 0.4 | 6.9 |
| Петрушка зелень | ≈ 98% | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Петрушка свежая | ≈ 98% | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| ВОК овощи по-азиатски | ≈ 97% | 50 | 2.8 | 0.2 | 4.5 |
| Мелисса лекарственная | ≈ 97% | 49 | 3.7 | 0.4 | 8 |
| Мята | ≈ 97% | 49 | 3.7 | 0.4 | 8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов