Артишок вареный с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Артишок вареный с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 76.5 | 4.35 | 0.45 | 8.55 |
| Ладонь | 120 г | 61.2 | 3.48 | 0.36 | 6.84 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 51 ккал | 51 ккал | 3% |
| Белки | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 5.7 г | 5.7 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 89 мкг | 22% |
| К · филлохинон | 14.8 мкг | 12% |
| C · аскорбиновая | 7.4 мг | 8.2% |
| В4 · холин | 34.4 мг | 6.9% |
| РР · НЭ | 1.11 мг | 5.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 4.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.24 мг | 4.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4.1% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 1.3% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 0.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Артишок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Артишок» — сравните калорийность и БЖУ.
| Артишоки гриль в масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| Артишоки Federici гриль в подсолнечном масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| Артишоки (варёные) | 53 | 2.9 | 0.3 | 12 |
| Артишок вареный, без соли | 53 | 2.9 | 0.3 | 6.3 |
| Артишоки (свежие) | 47 | 3.3 | 0.2 | 10.5 |
| Артишок | 47 | 3.3 | 0.2 | 5.1 |
| Артишок вареный, замороженные, без соли | 45 | 3.1 | 0.5 | 4.6 |
| Артишок замороженные, вареные, с солью | 45 | 3.1 | 0.5 | 4.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Артишок вареный с солью | Овощи | — | 51 | 2.9 | 0.3 | 5.7 |
| Детское питание, Овощи, горошек, пюре | Бакалея | ≈ 99% | 50 | 3.3 | 0.4 | 6.4 |
| Горошек зелёный, консервированный, без соли | Бобовые | ≈ 98% | 53 | 3.2 | 0.3 | 6.5 |
| Гречка на кефире | Крупы и каши | ≈ 98% | 51 | 3.7 | 0.2 | 8.1 |
| Листья мяты свежие | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 49 | 3.7 | 0.4 | 8 |
| Сок петрушки | Напитки | ≈ 98% | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Борщ 4 сезона Московский | Готовые_блюда | ≈ 96% | 51 | 3.5 | 0.1 | 8.9 |
| Пектин | Сладости | ≈ 95% | 52 | 3.5 | 0 | 9.3 |
| Кефирный коктейль с клубникой, обезжиренный 900 г | Молочные продукты | ≈ 94% | 51 | 3 | 0.1 | 9.4 |
| Язык говяжий отварной | Мясо | ≈ 94% | 53 | 3.4 | 0.6 | 11 |
| Водоросль вакаме | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Артишок вареный с солью | — | 51 | 2.9 | 0.3 | 5.7 |
| Горох и лук, консервированные | ≈ 99% | 51 | 3.3 | 0.4 | 6.3 |
| Артишок вареный, без соли | ≈ 98% | 53 | 2.9 | 0.3 | 6.3 |
| Летние овощи (быстрозамороженные) | ≈ 98% | 50 | 3.5 | 0.3 | 7.5 |
| Мелисса лекарственная | ≈ 98% | 49 | 3.7 | 0.4 | 8 |
| Мята | ≈ 98% | 49 | 3.7 | 0.4 | 8 |
| Мята свежая | ≈ 98% | 49 | 3.7 | 0.4 | 8 |
| Овощи с грибами "Премиум" быстрозамороженные | ≈ 98% | 48 | 3.4 | 0.4 | 6.7 |
| овощи с грибами премиум | ≈ 98% | 48 | 3.4 | 0.4 | 6.7 |
| Петрушка зелень | ≈ 98% | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Петрушка свежая | ≈ 98% | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов