Горошек зелёный, консервированный, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горошек зелёный, консервированный, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 122 | 7.36 | 0.69 | 15 |
| Ст. ложка | 25 г | 13.3 | 0.8 | 0.08 | 1.63 |
| Порция | 200 г | 106 | 6.4 | 0.6 | 13 |
| Ладонь | 150 г | 79.5 | 4.8 | 0.45 | 9.75 |
| Кулак | 180 г | 95.4 | 5.76 | 0.54 | 11.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 53 ккал | 53 ккал | 3% |
| Белки | 3.2 г | 3.2 г | 4% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 6.5 г | 6.5 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 16.5 мкг | 14% |
| ★ C · аскорбиновая | 9.8 мг | 11% |
| А · РЭ | 72 мкг | 8% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.4% |
| В9 · фолаты | 29 мкг | 7.2% |
| РР · НЭ | 0.84 мг | 4.2% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 4.1% |
| В4 · холин | 18.9 мг | 3.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.09 мг | 1.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 0.1% |
| Бетаин | 0.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горошек зелёный, консервированный, без соли | Бобовые | — | 53 | 3.2 | 0.3 | 6.5 |
| Артишок вареный, без соли | Овощи | ≈ 99% | 53 | 2.9 | 0.3 | 6.3 |
| Гремолата | Бакалея | ≈ 97% | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Гречка на кефире | Крупы и каши | ≈ 97% | 51 | 3.7 | 0.2 | 8.1 |
| Листья мяты свежие | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 49 | 3.7 | 0.4 | 8 |
| Сок петрушки | Напитки | ≈ 97% | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Грибной суп | Готовые_блюда | ≈ 96% | 57 | 3.9 | 0.7 | 8.7 |
| Язык говяжий отварной | Мясо | ≈ 96% | 53 | 3.4 | 0.6 | 11 |
| Пектин | Сладости | ≈ 95% | 52 | 3.5 | 0 | 9.3 |
| KRAFT BREYERS LIGHT Обезжиренный клубничный йогурт (с заменителями сахара аспартам и фруктозой) | Молочные продукты | ≈ 95% | 55 | 3.4 | 0.2 | 9.9 |
| Водоросль вакаме | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горошек зелёный, консервированный, без соли | — | 53 | 3.2 | 0.3 | 6.5 |
| гороховое пюре | ≈ 98% | 53 | 4 | 0.2 | 9.2 |
| Горох замороженный глобус | ≈ 97% | 55 | 5 | 0.5 | 8.5 |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли | ≈ 97% | 52 | 3.5 | 0.4 | 5.9 |
| Горошек зелёный, консервированный, со специями | ≈ 97% | 50 | 3.1 | 0.3 | 7.3 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, жареные | ≈ 97% | 50 | 4.3 | 0.2 | 8.7 |
| горох Бондюэль | ≈ 96% | 52 | 4.8 | 0.2 | 7.5 |
| Горох зелёный | ≈ 96% | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Горох консервированный | ≈ 96% | 52 | 4.8 | 0.2 | 7.5 |
| Горох свежий | ≈ 96% | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Горошек зеленый свежий | ≈ 96% | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов