Горошек зеленый свежий
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горошек зеленый свежий». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 126 | 11.5 | 0.46 | 19.1 |
| Ст. ложка | 25 г | 13.8 | 1.25 | 0.05 | 2.08 |
| Порция | 200 г | 110 | 10 | 0.4 | 16.6 |
| Ладонь | 150 г | 82.5 | 7.5 | 0.3 | 12.5 |
| Кулак | 180 г | 99 | 9 | 0.36 | 14.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 55 ккал | 55 ккал | 3% |
| Белки | 5 г | 5 г | 7% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 8.3 г | 8.3 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 25 мг | 28% |
| ★ В1 · тиамин | 0.34 мг | 23% |
| К · филлохинон | 24.8 мкг | 21% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.6 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.8 мг | 16% |
| РР · НЭ | 3 мг | 15% |
| Н · биотин | 5.3 мкг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В4 · холин | 50 мг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.5% |
| А · РЭ | 67 мкг | 7.4% |
| В9 · фолаты | 20 мкг | 5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горошек зеленый свежий | Бобовые | — | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Горошек зелёный стручковый | Овощи | ≈ 100% | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Йогурт Venn’s греческий с хлопьями | Молочные продукты | ≈ 98% | 55 | 10 | 0.1 | 14 |
| Шампанское Вдова Клико | Напитки | ≈ 97% | 55 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| соевый соус | Бакалея | ≈ 96% | 60 | 6 | 0 | 10 |
| Фруктовый салат с творогом | Сладости | ≈ 96% | 59 | 5.4 | 0.4 | 8.1 |
| Гречка на кефире | Крупы и каши | ≈ 95% | 51 | 3.7 | 0.2 | 8.1 |
| Грибной суп | Готовые_блюда | ≈ 95% | 57 | 3.9 | 0.7 | 8.7 |
| Листья мяты свежие | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 49 | 3.7 | 0.4 | 8 |
| Язык говяжий отварной | Мясо | ≈ 92% | 53 | 3.4 | 0.6 | 11 |
| Тунец в томате с овошами | Рыба и морепродукты | ≈ 91% | 55 | 8 | 0.2 | 6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горошек зеленый свежий | — | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Горох зелёный | ≈ 100% | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Горох свежий | ≈ 100% | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| горох Бондюэль | ≈ 98% | 52 | 4.8 | 0.2 | 7.5 |
| Горох замороженный глобус | ≈ 98% | 55 | 5 | 0.5 | 8.5 |
| Горох консервированный | ≈ 98% | 52 | 4.8 | 0.2 | 7.5 |
| Бобы | ≈ 97% | 57 | 6 | 0.1 | 8.5 |
| Бобы | ≈ 97% | 57 | 6 | 0.1 | 8.5 |
| горохово-тыквенное постное пюре | ≈ 97% | 59 | 5.7 | 0.2 | 8.5 |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли | ≈ 96% | 52 | 3.5 | 0.4 | 5.9 |
| Горошек зелёный, консервированный, без соли | ≈ 96% | 53 | 3.2 | 0.3 | 6.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов