Маш (бобы мунг), проросшие, жареные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Маш (бобы мунг), проросшие, жареные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 105 | 9.03 | 0.42 | 18.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 12.5 | 1.08 | 0.05 | 2.17 |
| Порция | 200 г | 100 | 8.6 | 0.4 | 17.4 |
| Ладонь | 150 г | 75 | 6.45 | 0.3 | 13.1 |
| Кулак | 180 г | 90 | 7.74 | 0.36 | 15.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 50 ккал | 50 ккал | 3% |
| Белки | 4.3 г | 4.3 г | 6% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 8.7 г | 8.7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 16 мг | 18% |
| В9 · фолаты | 70 мкг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.56 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.13 мг | 6.5% |
| РР · НЭ | 1.2 мг | 6% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Маш»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Маш» — сравните калорийность и БЖУ.
| МАШ | 380 | 23 | 2 | 62 |
| Маш Националь | 360 | 23 | 2 | 62 |
| Маш | 360 | 23 | 2 | 62 |
| Маш (сухой) | 347 | 23.9 | 1.2 | 62.6 |
| Маш (бобы мунг) | 347 | 23.9 | 1.2 | 46.3 |
| Маш чёрный (урд, или маи) | 341 | 25.2 | 1.6 | 40.7 |
| Маш | 340 | 24 | 1.5 | 51 |
| маш | 333 | 20.9 | 1.7 | 64.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Маш (бобы мунг), проросшие, жареные | Бобовые | — | 50 | 4.3 | 0.2 | 8.7 |
| Гречка на кефире | Крупы и каши | ≈ 99% | 51 | 3.7 | 0.2 | 8.1 |
| Летние овощи (быстрозамороженные) | Овощи | ≈ 99% | 50 | 3.5 | 0.3 | 7.5 |
| Листья мяты свежие | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 49 | 3.7 | 0.4 | 8 |
| Соевый cоус Sen Soy | Бакалея | ≈ 98% | 50 | 5.2 | 0 | 11 |
| Сок петрушки | Напитки | ≈ 98% | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| борщ московский 4 сезона заморозка | Готовые_блюда | ≈ 97% | 50 | 3.5 | 0.1 | 9 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем | Молочные продукты | ≈ 96% | 43 | 3.9 | 0.2 | 7.5 |
| Пектин | Сладости | ≈ 95% | 52 | 3.5 | 0 | 9.3 |
| Язык говяжий отварной | Мясо | ≈ 94% | 53 | 3.4 | 0.6 | 11 |
| Водоросль вакаме | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Маш (бобы мунг), проросшие, жареные | — | 50 | 4.3 | 0.2 | 8.7 |
| Горошек зелёный, консервированный, со специями | ≈ 98% | 50 | 3.1 | 0.3 | 7.3 |
| гороховое пюре | ≈ 97% | 53 | 4 | 0.2 | 9.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, без соли | ≈ 97% | 53 | 3.2 | 0.3 | 6.5 |
| горох Бондюэль | ≈ 96% | 52 | 4.8 | 0.2 | 7.5 |
| Горох консервированный | ≈ 96% | 52 | 4.8 | 0.2 | 7.5 |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли | ≈ 96% | 52 | 3.5 | 0.4 | 5.9 |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью | ≈ 96% | 50 | 3.5 | 0.4 | 5.3 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, без соли | ≈ 96% | 50 | 3 | 0.3 | 9.2 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, с солью | ≈ 96% | 50 | 3 | 0.3 | 9.2 |
| Горошек зеленый свежий | ≈ 95% | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов