Маш (сухой)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Маш (сухой)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 729 | 50.1 | 2.42 | 132 |
| Ст. ложка | 25 г | 86.8 | 5.97 | 0.29 | 15.7 |
| Порция | 200 г | 694 | 47.7 | 2.3 | 125 |
| Ладонь | 150 г | 521 | 35.8 | 1.73 | 93.9 |
| Кулак | 180 г | 625 | 42.9 | 2.07 | 113 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 347 ккал | 347 ккал | 17% |
| Белки | 23.9 г | 23.9 г | 32% |
| Жиры | 1.15 г | 1.15 г | 2% |
| Углеводы | 62.6 г | 62.6 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Маш»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Маш» — сравните калорийность и БЖУ.
| МАШ | 380 | 23 | 2 | 62 |
| Маш Националь | 360 | 23 | 2 | 62 |
| Маш | 360 | 23 | 2 | 62 |
| Маш (бобы мунг) | 347 | 23.9 | 1.2 | 46.3 |
| Маш чёрный (урд, или маи) | 341 | 25.2 | 1.6 | 40.7 |
| Маш | 340 | 24 | 1.5 | 51 |
| маш | 333 | 20.9 | 1.7 | 64.6 |
| маш сухой | 329 | 21.6 | 0.8 | 55.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Маш (сухой) | Бобовые | — | 347 | 23.9 | 1.2 | 62.6 |
| Кофе | Напитки | ≈ 97% | 350 | 22.5 | 2.5 | 65 |
| Мексиканский суп с фасолью | Готовые_блюда | ≈ 97% | 350 | 21 | 2 | 63 |
| Хлебарики сухарики | Снеки | ≈ 97% | 346 | 17.7 | 3.1 | 62 |
| Макаронные изделия из полбы | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 347 | 14.7 | 2.2 | 61.2 |
| Хлебцы "Прованские травы и томаты" | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 350 | 20.7 | 3.2 | 58.9 |
| манка | Крупы и каши | ≈ 95% | 350 | 20 | 1 | 74 |
| Чеснок сушеный молотый Гурмадзе | Бакалея | ≈ 95% | 350 | 17 | 1 | 63 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой | Молочные продукты | ≈ 95% | 353 | 19.9 | 1.4 | 65.8 |
| Фин Крипс | Сладости | ≈ 94% | 347 | 10 | 2.6 | 61 |
| Ягоды годжи, сушеные | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 349 | 14.3 | 0.4 | 64.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Маш (сухой) | — | 347 | 23.9 | 1.2 | 62.6 |
| Фасоль пёстрая (Пинто) (сухая) | ≈ 99% | 347 | 21.4 | 1.2 | 62.6 |
| Горох Агро-Альянс колотый | ≈ 98% | 350 | 23 | 1 | 62 |
| Горох желтый шлифованный | ≈ 98% | 350 | 22 | 1 | 62 |
| Горох колотый 450 г. | ≈ 98% | 350 | 23 | 1 | 62 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена | ≈ 98% | 347 | 24.3 | 1.3 | 50.9 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая | ≈ 98% | 347 | 21.4 | 1.2 | 47.1 |
| Горох (сухой, зрелый) | ≈ 97% | 352 | 23.8 | 1.2 | 63.7 |
| Фасоль мотыльковая (mothbeans) | ≈ 97% | 343 | 22.9 | 1.6 | 61.5 |
| Фасоль розовая, зрелые семена | ≈ 97% | 343 | 21 | 1.1 | 51.5 |
| Чечевица (сухая) | ≈ 97% | 352 | 24.6 | 1.1 | 63.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов