Фасоль пинто (пёстрая), зрелая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль пинто (пёстрая), зрелая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 763 | 47.1 | 2.64 | 104 |
| Ст. ложка | 25 г | 86.8 | 5.35 | 0.3 | 11.8 |
| Порция | 200 г | 694 | 42.8 | 2.4 | 94.2 |
| Ладонь | 150 г | 521 | 32.1 | 1.8 | 70.7 |
| Кулак | 180 г | 625 | 38.5 | 2.16 | 84.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 347 ккал | 347 ккал | 17% |
| Белки | 21.4 г | 21.4 г | 29% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 47.1 г | 47.1 г | 18% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 525 мкг | 131% |
| В1 · тиамин | 0.71 мг | 48% |
| В6 · пиридоксин | 0.47 мг | 24% |
| В5 · пантотеновая | 0.79 мг | 16% |
| В4 · холин | 66.2 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| C · аскорбиновая | 6.3 мг | 7% |
| РР · НЭ | 1.17 мг | 5.9% |
| К · филлохинон | 5.6 мкг | 4.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 1.4% |
| Бетаин | 0.4 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая | Бобовые | — | 347 | 21.4 | 1.2 | 47.1 |
| Кофе | Напитки | ≈ 96% | 350 | 22.5 | 2.5 | 65 |
| Криспы с сушеным томатом и базиликом | Крупы и каши | ≈ 96% | 351 | 25 | 2.3 | 51 |
| Смесь Образ жизни для приготовления протеиновых оладий и блинов с рисовой мукой | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 350 | 30 | 1 | 55 |
| Мексиканский суп с фасолью | Готовые_блюда | ≈ 95% | 350 | 21 | 2 | 63 |
| Хлебарики сухарики | Снеки | ≈ 95% | 346 | 17.7 | 3.1 | 62 |
| protein pancakes на рисовой муке | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 350 | 33 | 1 | 52 |
| Отруби амарантовые | Бакалея | ≈ 94% | 345 | 19 | 5.5 | 55 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой | Молочные продукты | ≈ 93% | 353 | 19.9 | 1.4 | 65.8 |
| Фин Крипс | Сладости | ≈ 92% | 347 | 10 | 2.6 | 61 |
| Ягоды годжи, сушеные | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 349 | 14.3 | 0.4 | 64.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая | — | 347 | 21.4 | 1.2 | 47.1 |
| Маш (бобы мунг) | ≈ 99% | 347 | 23.9 | 1.2 | 46.3 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена | ≈ 99% | 347 | 24.3 | 1.3 | 50.9 |
| красная варёная чечевица | ≈ 98% | 350 | 26 | 2 | 57 |
| Маш (сухой) | ≈ 98% | 347 | 23.9 | 1.2 | 62.6 |
| чечевица | ≈ 98% | 350 | 26 | 2 | 57 |
| Чечевица Агро-Альянс красная | ≈ 98% | 350 | 26 | 2 | 57 |
| Чечевица красная агро-альянс | ≈ 98% | 350 | 26 | 2 | 57 |
| чечевица красная сухая | ≈ 98% | 350 | 26 | 2 | 56 |
| Голубиный горох, зрелый | ≈ 97% | 343 | 21.7 | 1.5 | 47.8 |
| Фасоль пёстрая (Пинто) (сухая) | ≈ 97% | 347 | 21.4 | 1.2 | 62.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов