Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 694 | 48.6 | 2.6 | 102 |
| Ладонь | 150 г | 521 | 36.5 | 1.95 | 76.4 |
| Кулак | 180 г | 625 | 43.7 | 2.34 | 91.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 347 ккал | 347 ккал | 17% |
| Белки | 24.3 г | 24.3 г | 32% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 50.9 г | 50.9 г | 20% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 658 мкг | 165% |
| В1 · тиамин | 0.89 мг | 59% |
| В5 · пантотеновая | 1.56 мг | 31% |
| В6 · пиридоксин | 0.37 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| РР · НЭ | 2.16 мг | 11% |
| C · аскорбиновая | 1.6 мг | 1.8% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стручковая фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стручковая фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли | 118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная с солью | 118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| фасоль спаржевая | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Спаржевая фасоль вигна | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Фасоль стручковая (замороженная, спаржевая) | 39 | 1.8 | 0.2 | 7.5 |
| фасоль спаржевая отварная | 38 | 2.4 | 0.2 | 6.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена | Бобовые | — | 347 | 24.3 | 1.3 | 50.9 |
| Криспы с сушеным томатом и базиликом | Крупы и каши | ≈ 97% | 351 | 25 | 2.3 | 51 |
| Смесь Образ жизни для приготовления протеиновых оладий и блинов с рисовой мукой | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 350 | 30 | 1 | 55 |
| Кофе | Напитки | ≈ 95% | 350 | 22.5 | 2.5 | 65 |
| Мексиканский суп с фасолью | Готовые_блюда | ≈ 95% | 350 | 21 | 2 | 63 |
| Хлебарики сухарики | Снеки | ≈ 95% | 346 | 17.7 | 3.1 | 62 |
| protein pancakes на рисовой муке | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 350 | 33 | 1 | 52 |
| Отруби амарантовые | Бакалея | ≈ 94% | 345 | 19 | 5.5 | 55 |
| Сафлоровая крупка, частично обезжиренная | Орехи и семена | ≈ 92% | 342 | 35.6 | 2.4 | 48.7 |
| Фин Крипс | Сладости | ≈ 92% | 347 | 10 | 2.6 | 61 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой | Молочные продукты | ≈ 92% | 353 | 19.9 | 1.4 | 65.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена | — | 347 | 24.3 | 1.3 | 50.9 |
| Маш (бобы мунг) | ≈ 99% | 347 | 23.9 | 1.2 | 46.3 |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая | ≈ 99% | 347 | 21.4 | 1.2 | 47.1 |
| красная варёная чечевица | ≈ 98% | 350 | 26 | 2 | 57 |
| Маш (сухой) | ≈ 98% | 347 | 23.9 | 1.2 | 62.6 |
| чечевица | ≈ 98% | 350 | 26 | 2 | 57 |
| Чечевица Агро-Альянс красная | ≈ 98% | 350 | 26 | 2 | 57 |
| Чечевица красная агро-альянс | ≈ 98% | 350 | 26 | 2 | 57 |
| чечевица красная сухая | ≈ 98% | 350 | 26 | 2 | 56 |
| Голубиный горох, зрелый | ≈ 97% | 343 | 21.7 | 1.5 | 47.8 |
| Чечевица красная Kauf | ≈ 97% | 344 | 26 | 1.5 | 50 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов