Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 236 | 16.6 | 1 | 34.6 |
| Ладонь | 150 г | 177 | 12.5 | 0.75 | 26 |
| Кулак | 180 г | 212 | 14.9 | 0.9 | 31.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 118 ккал | 118 ккал | 6% |
| Белки | 8.3 г | 8.3 г | 11% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 17.3 г | 17.3 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 146 мкг | 37% |
| В1 · тиамин | 0.21 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.4 мг | 8% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 4.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.6% |
| РР · НЭ | 0.55 мг | 2.8% |
| C · аскорбиновая | 0.4 мг | 0.4% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стручковая фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стручковая фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена | 347 | 24.3 | 1.3 | 50.9 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли | 118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| фасоль спаржевая | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Спаржевая фасоль вигна | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Фасоль стручковая (замороженная, спаржевая) | 39 | 1.8 | 0.2 | 7.5 |
| фасоль спаржевая отварная | 38 | 2.4 | 0.2 | 6.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная с солью | Бобовые | — | 118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| Ростки чечевицы зеленой канадской | Орехи и семена | ≈ 98% | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Чечевица (ростки) | Овощи | ≈ 98% | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Творожное печенье с бананом и яблоком | Сладости | ≈ 97% | 119 | 8.6 | 1.2 | 19.4 |
| Лобио из красной фасоли | Готовые_блюда | ≈ 96% | 118 | 6.8 | 1.8 | 18.7 |
| крабовое мясо | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 121 | 7.2 | 0.8 | 21.2 |
| Мука черёмуховая | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 120 | 8 | 0 | 22 |
| смесь пряностей для курицы с чесноком | Бакалея | ≈ 95% | 113 | 9 | 1 | 17 |
| булгур по-турецки с вермишелью сваренный на воде | Крупы и каши | ≈ 94% | 119 | 5.9 | 0.5 | 22.7 |
| грудка с картофелем запеченная в духовке от Анфисы | Птица | ≈ 94% | 111 | 8 | 1.1 | 17.2 |
| Спагетти из полбы отварные | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 119 | 5.6 | 1.2 | 22.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная с солью | — | 118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли | ≈ 100% | 118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| Коровий горох (вигна китайская), catjang, зрелый, вареный, без соли | ≈ 99% | 117 | 8.1 | 0.7 | 16.7 |
| Коровий горох (вигна китайская), catjang, зрелый, вареный, с солью | ≈ 99% | 117 | 8.1 | 0.7 | 16.7 |
| Горох (варёный на воде, зрелый) | ≈ 98% | 118 | 8.3 | 0.4 | 21.1 |
| Гороховая каша | ≈ 98% | 115 | 8.2 | 0.5 | 17 |
| Каша из чечевицы | ≈ 98% | 119 | 9 | 0.6 | 22.1 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли | ≈ 98% | 118 | 8.3 | 0.5 | 14.1 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью | ≈ 98% | 118 | 8.3 | 0.5 | 14.1 |
| Чечевица (варёная на воде) | ≈ 98% | 116 | 9 | 0.4 | 20.1 |
| Чечевица зеленая (отварная) | ≈ 98% | 116 | 9 | 0.4 | 20.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов