Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 94 | 5 | 0.2 | 18.4 |
| Ладонь | 150 г | 70.5 | 3.75 | 0.15 | 13.8 |
| Кулак | 180 г | 84.6 | 4.5 | 0.18 | 16.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 47 ккал | 47 ккал | 2% |
| Белки | 2.5 г | 2.5 г | 3% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 9.2 г | 9.2 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 16.2 мг | 18% |
| В9 · фолаты | 45 мкг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 5.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.5% |
| РР · НЭ | 0.63 мг | 3.2% |
| А · РЭ | 23 мкг | 2.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.02 мг | 1.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.05 мг | 1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стручковая фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стручковая фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена | 347 | 24.3 | 1.3 | 50.9 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли | 118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная с солью | 118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| фасоль спаржевая | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Спаржевая фасоль вигна | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Фасоль стручковая (замороженная, спаржевая) | 39 | 1.8 | 0.2 | 7.5 |
| фасоль спаржевая отварная | 38 | 2.4 | 0.2 | 6.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью | Бобовые | — | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Артишоки (свежие) | Овощи | ≈ 99% | 47 | 3.3 | 0.2 | 10.5 |
| винегрет мой | Готовые_блюда | ≈ 99% | 46 | 2.3 | 0.1 | 8.9 |
| 8 овощей | Напитки | ≈ 97% | 45 | 2.5 | 0.2 | 8 |
| Вермишель гречневая отварная | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 46 | 1.9 | 0.1 | 9.2 |
| Лимонная цедра, сырая | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 47 | 1.5 | 0.3 | 5.4 |
| Пшено гарнир | Крупы и каши | ≈ 97% | 47 | 1.7 | 0.4 | 9.2 |
| Соус сацебели ФЭГ острый томатный | Бакалея | ≈ 97% | 45 | 2 | 0.2 | 9 |
| Кефирный коктейль с клубникой, обезжиренный 900 г | Молочные продукты | ≈ 96% | 51 | 3 | 0.1 | 9.4 |
| мусс | Сладости | ≈ 96% | 43 | 2.3 | 0.2 | 7.7 |
| Хлебец Гречневый | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 45 | 1.8 | 0.4 | 8.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью | — | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Вигна (приготовленная, варёная) | ≈ 100% | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли | ≈ 100% | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Соевое молоко, шоколадное, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D | ≈ 97% | 44 | 2.5 | 0 | 8.3 |
| Спаржевая фасоль вигна | ≈ 97% | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| фасоль спаржевая | ≈ 97% | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Вигна (в сыром виде) | ≈ 96% | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые | ≈ 96% | 46 | 2.1 | 0.2 | 5.9 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, без соли | ≈ 96% | 50 | 3 | 0.3 | 9.2 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, с солью | ≈ 96% | 50 | 3 | 0.3 | 9.2 |
| Соевое молоко, шоколадное и другие вкусы, легкое, с доб. кальция, витаминов A и D | ≈ 95% | 47 | 2.1 | 0.6 | 7.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов