Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 92 | 4.2 | 0.4 | 11.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 11.5 | 0.53 | 0.05 | 1.48 |
| Порция | 200 г | 92 | 4.2 | 0.4 | 11.8 |
| Ладонь | 150 г | 69 | 3.15 | 0.3 | 8.85 |
| Кулак | 180 г | 82.8 | 3.78 | 0.36 | 10.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 46 ккал | 46 ккал | 2% |
| Белки | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 5.9 г | 5.9 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 62 мкг | 16% |
| ★ К · филлохинон | 18.1 мкг | 15% |
| ★ C · аскорбиновая | 12.9 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5.1% |
| А · РЭ | 43 мкг | 4.8% |
| В4 · холин | 19.1 мг | 3.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 3.4% |
| РР · НЭ | 0.52 мг | 2.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.02 мг | 1.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.06 мг | 1.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Бобы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Бобы» — сравните калорийность и БЖУ.
| бобы жареные соленые | 472 | 27.1 | 18.9 | 48.5 |
| бобы peruvian | 464.3 | 25 | 21.4 | 53.9 |
| Смесь бобовых "Масурдал" | 360 | 24 | 2 | 60 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые | 344 | 23.9 | 1.7 | 35.1 |
| Бобы (в сыром виде, зрелые) | 341 | 26.1 | 1.5 | 58.3 |
| Пажитник (семена) | 323 | 23 | 6.4 | 58.4 |
| Смесь бобовых( горох жёлтый шлифованный, горох зелёный шлифованный, красная чечевица шлифованная) *** "Jasmine" | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
| смесь бобовых | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые | Бобовые | — | 46 | 2.1 | 0.2 | 5.9 |
| Горох и лук, замороженные, вареные, без соли | Овощи | ≈ 99% | 45 | 2.5 | 0.2 | 6.4 |
| 8 овощей | Напитки | ≈ 98% | 45 | 2.5 | 0.2 | 8 |
| Салат из капусты с огурцами | Готовые_блюда | ≈ 98% | 43 | 2.6 | 0.2 | 7.5 |
| Водоросль вакаме | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Лимонная цедра, сырая | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 47 | 1.5 | 0.3 | 5.4 |
| мусс | Сладости | ≈ 97% | 43 | 2.3 | 0.2 | 7.7 |
| Соевый соус | Бакалея | ≈ 97% | 45 | 3 | 0.5 | 8 |
| Гречка на кефире | Крупы и каши | ≈ 95% | 51 | 3.7 | 0.2 | 8.1 |
| Кефирный коктейль с клубникой, обезжиренный 900 г | Молочные продукты | ≈ 95% | 51 | 3 | 0.1 | 9.4 |
| Хлебец Гречневый | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 45 | 1.8 | 0.4 | 8.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые | — | 46 | 2.1 | 0.2 | 5.9 |
| Вигна (в сыром виде) | ≈ 98% | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Спаржевая фасоль вигна | ≈ 98% | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| фасоль спаржевая | ≈ 98% | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Горох без сахара | ≈ 97% | 44 | 3 | 0.1 | 7.7 |
| горох в банке | ≈ 97% | 44 | 3 | 0.1 | 7.7 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, без соли | ≈ 97% | 50 | 3 | 0.3 | 9.2 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые, вареные, с солью | ≈ 97% | 50 | 3 | 0.3 | 9.2 |
| фасоль окей | ≈ 97% | 42 | 2.4 | 0.3 | 7.6 |
| Вигна (приготовленная, варёная) | ≈ 96% | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли | ≈ 96% | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов