Горох и лук, замороженные, вареные, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горох и лук, замороженные, вареные, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 6.75 | 0.38 | 0.03 | 0.96 |
| Штука | 90 г | 40.5 | 2.25 | 0.18 | 5.76 |
| Порция | 150 г | 67.5 | 3.75 | 0.3 | 9.6 |
| Ладонь | 120 г | 54 | 3 | 0.24 | 7.68 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 45 ккал | 45 ккал | 2% |
| Белки | 2.5 г | 2.5 г | 3% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 6.4 г | 6.4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 12.1 мкг | 10% |
| ★ В1 · тиамин | 0.15 мг | 10% |
| C · аскорбиновая | 6.9 мг | 7.7% |
| А · РЭ | 53 мкг | 5.9% |
| РР · НЭ | 1.04 мг | 5.2% |
| В9 · фолаты | 20 мкг | 5% |
| В6 · пиридоксин | 0.09 мг | 4.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.8% |
| В4 · холин | 15.9 мг | 3.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.09 мг | 1.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лук репчатый»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лук репчатый» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лук жареный, хрустящий "Астри". | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук жареный приправа | 590 | 6 | 44 | 40 |
| Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья | 349 | 9 | 0.5 | 74.1 |
| Лук жареный | 283 | 1.8 | 27.9 | 6.2 |
| Приправа зажарка лук и морковь | 265 | 4 | 4.7 | 47 |
| Зажарка из лука и моркови | 253 | 1.8 | 22.9 | 9.9 |
| Лук жареный по 2-56 | 251 | 4.5 | 13.5 | 27.4 |
| Жаренный лук | 247 | 2.4 | 21.7 | 10.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горох и лук, замороженные, вареные, без соли | Овощи | — | 45 | 2.5 | 0.2 | 6.4 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) незрелые | Бобовые | ≈ 99% | 46 | 2.1 | 0.2 | 5.9 |
| Суп минтай картофель | Готовые_блюда | ≈ 99% | 44 | 3.1 | 0.2 | 7.7 |
| Водоросль вакаме | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| корень одуванчика жаренный | Напитки | ≈ 98% | 45 | 2.7 | 0 | 6.7 |
| Соевый соус | Бакалея | ≈ 98% | 45 | 3 | 0.5 | 8 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем | Молочные продукты | ≈ 96% | 43 | 3.9 | 0.2 | 7.5 |
| Лимонная цедра, сырая | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 47 | 1.5 | 0.3 | 5.4 |
| мусс | Сладости | ≈ 96% | 43 | 2.3 | 0.2 | 7.7 |
| Гречка на кефире | Крупы и каши | ≈ 95% | 51 | 3.7 | 0.2 | 8.1 |
| Хлебец Гречневый | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 45 | 1.8 | 0.4 | 8.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горох и лук, замороженные, вареные, без соли | — | 45 | 2.5 | 0.2 | 6.4 |
| Горох и лук, замороженные, вареные, с солью | ≈ 100% | 45 | 2.5 | 0.2 | 6.4 |
| горошек без сахара | ≈ 99% | 45 | 3 | 0.1 | 7.5 |
| Купырь (кервель) | ≈ 99% | 45 | 3.2 | 0.3 | 7.3 |
| Мексиканская смесь | ≈ 99% | 45 | 3 | 0.4 | 7.9 |
| Мексиканская смесь | ≈ 99% | 45 | 3 | 0.4 | 7.9 |
| Овощная смесь мексиканская | ≈ 99% | 45 | 3 | 0.4 | 7.9 |
| Горошек без сахара | ≈ 98% | 44 | 3 | 0.1 | 7.7 |
| Смесь 8 сезонов | ≈ 98% | 45 | 2.7 | 0.2 | 8.2 |
| Смесь овощная "ВЕСЕННЯЯ" | ≈ 98% | 43 | 2.8 | 0.2 | 7.5 |
| Смесь овощная "Мексиканская" | ≈ 98% | 45 | 2.6 | 0.4 | 7.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов