Лимонная цедра, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лимонная цедра, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 90 г | 42.3 | 1.35 | 0.27 | 4.86 |
| Ломтик | 10 г | 4.7 | 0.15 | 0.03 | 0.54 |
| Порция | 150 г | 70.5 | 2.25 | 0.45 | 8.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 47 ккал | 47 ккал | 2% |
| Белки | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 5.4 г | 5.4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 129 мг | 143% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.32 мг | 6.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| РР · НЭ | 0.4 мг | 2% |
| В4 · холин | 8.5 мг | 1.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лимон»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лимон» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами | 416 | 0 | 40.3 | 13.3 |
| Лимонный курд | 345 | 1.5 | 13 | 55 |
| Мед-крем с лимоном | 323 | 0.9 | 0 | 79.7 |
| Лимон Сушеный | 286 | 4.9 | 0.4 | 74 |
| Лимон измельченный с сахаром | 257 | 0.3 | 0 | 63 |
| Варенье из лимонов | 240 | 0 | 0 | 60 |
| Лимон с имбирём протертые с сахаром | 220 | 0 | 0 | 55 |
| Лимон и имбирь протертые с сахаром | 210 | 0.5 | 0.2 | 52 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лимонная цедра, сырая | Фрукты и ягоды | — | 47 | 1.5 | 0.3 | 5.4 |
| Цедра лимона сушеная | Бакалея | ≈ 100% | 47 | 1.5 | 0.3 | 5.4 |
| Салат мексиканский | Овощи | ≈ 99% | 47 | 2.9 | 0.5 | 11.4 |
| Спаржевая фасоль вигна | Бобовые | ≈ 99% | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Голубцы грибные | Готовые_блюда | ≈ 98% | 49 | 2.1 | 0.5 | 9 |
| Фреш с соевым молоком и шпинатом | Напитки | ≈ 98% | 47.5 | 1.9 | 0.7 | 7.9 |
| Водоросли вакаме (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 45 | 3 | 0.6 | 9.1 |
| Пшено гарнир | Крупы и каши | ≈ 97% | 47 | 1.7 | 0.4 | 9.2 |
| Хлебец Гречневый | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 45 | 1.8 | 0.4 | 8.8 |
| мусс | Сладости | ≈ 96% | 43 | 2.3 | 0.2 | 7.7 |
| Язык говяжий отварной | Мясо | ≈ 96% | 53 | 3.4 | 0.6 | 11 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лимонная цедра, сырая | — | 47 | 1.5 | 0.3 | 5.4 |
| Нектарин 70-80 г | ≈ 96% | 48 | 1.6 | 0.3 | 8.9 |
| Клубника (быстрозамороженная) | ≈ 95% | 40 | 1.8 | 0.4 | 8.1 |
| Малина | ≈ 95% | 46 | 0.8 | 0.5 | 3.7 |
| Малина замороженная Lidl | ≈ 95% | 53 | 1.6 | 0.3 | 7.1 |
| малина мороженая | ≈ 95% | 50 | 1.2 | 0.5 | 7 |
| Черника замороженная | ≈ 95% | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Шелковица | ≈ 95% | 43 | 1.4 | 0.4 | 8.1 |
| Бойзенова ягода, замороженная, неподслащенная | ≈ 94% | 50 | 1.1 | 0.3 | 6.9 |
| Листья мяты свежие | ≈ 94% | 49 | 3.7 | 0.4 | 8 |
| Смесь ягод | ≈ 94% | 43 | 1 | 0.3 | 6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов