планета витаминов · Овощи
Салат мексиканский
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
47ккал · 100 г
Белки2.9 г19%
Жиры0.5 г7%
Углеводы11.4 г74%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салат мексиканский». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 30 г | 14.1 | 0.87 | 0.15 | 3.42 |
| Горсть | 10 г | 4.7 | 0.29 | 0.05 | 1.14 |
| Ладонь | 120 г | 56.4 | 3.48 | 0.6 | 13.7 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 47 ккал | 47 ккал | 2% |
| Белки | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 11.4 г | 11.4 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Салат и листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Салат и листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Марокканский салат | 184 | 2.8 | 16.2 | 7 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | 183 | 5 | 14 | 5 |
| салат "чикен романо" | 174 | 7.6 | 14.5 | 3.5 |
| Салат здоровья | 152 | 5.2 | 12.5 | 3.7 |
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
| салат с майонезом | 145 | 1.2 | 13.5 | 4.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салат мексиканский | Овощи | — | 47 | 2.9 | 0.5 | 11.4 |
| Лимонная цедра, сырая | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 47 | 1.5 | 0.3 | 5.4 |
| Цедра лимона сушеная | Бакалея | ≈ 99% | 47 | 1.5 | 0.3 | 5.4 |
| Голубцы грибные | Готовые_блюда | ≈ 98% | 49 | 2.1 | 0.5 | 9 |
| Пшено гарнир | Крупы и каши | ≈ 98% | 47 | 1.7 | 0.4 | 9.2 |
| Спаржевая фасоль вигна | Бобовые | ≈ 98% | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| морс апельсин-корица | Напитки | ≈ 97% | 46 | 1.7 | 0.4 | 9 |
| Хлебец Гречневый | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 45 | 1.8 | 0.4 | 8.8 |
| Вермишель гречневая отварная | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 46 | 1.9 | 0.1 | 9.2 |
| Водоросли вакаме (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 45 | 3 | 0.6 | 9.1 |
| мусс | Сладости | ≈ 96% | 43 | 2.3 | 0.2 | 7.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салат мексиканский | — | 47 | 2.9 | 0.5 | 11.4 |
| смесь мексиканская | ≈ 100% | 47 | 2.9 | 0.5 | 11.4 |
| Альберт смесь овощная летняя | ≈ 99% | 46 | 2.4 | 0.4 | 9.4 |
| Артишоки (свежие) | ≈ 98% | 47 | 3.3 | 0.2 | 10.5 |
| Баклажан запечённый | ≈ 98% | 48 | 2.1 | 0.2 | 8.9 |
| Баклажаны 4 сезона запечённые порционные | ≈ 98% | 48 | 2.1 | 0.2 | 8.9 |
| Овощная смесь Свой урожай Американская | ≈ 98% | 46 | 2.5 | 0.2 | 8.4 |
| Овощная смесь Hortex овощи по-деревенски | ≈ 98% | 44 | 1.8 | 0.3 | 7.3 |
| Перец гриль | ≈ 98% | 44 | 1.7 | 0.3 | 7.2 |
| Фасоль спаржевая | ≈ 98% | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| spar фасоль | ≈ 98% | 45 | 1.8 | 0.2 | 7.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов