Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 688 | 47.8 | 3.4 | 70.2 |
| Ст. ложка | 25 г | 86 | 5.98 | 0.43 | 8.78 |
| Порция | 200 г | 688 | 47.8 | 3.4 | 70.2 |
| Ладонь | 150 г | 516 | 35.8 | 2.55 | 52.7 |
| Кулак | 180 г | 619 | 43 | 3.06 | 63.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 344 ккал | 344 ккал | 17% |
| Белки | 23.9 г | 23.9 г | 32% |
| Жиры | 1.7 г | 1.7 г | 3% |
| Углеводы | 35.1 г | 35.1 г | 14% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 1.13 мг | 75% |
| В5 · пантотеновая | 1.24 мг | 25% |
| РР · НЭ | 1.61 мг | 8.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.16 мг | 7.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.6% |
| В9 · фолаты | 23 мкг | 5.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Бобы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Бобы» — сравните калорийность и БЖУ.
| бобы жареные соленые | 472 | 27.1 | 18.9 | 48.5 |
| бобы peruvian | 464.3 | 25 | 21.4 | 53.9 |
| Смесь бобовых "Масурдал" | 360 | 24 | 2 | 60 |
| Бобы (в сыром виде, зрелые) | 341 | 26.1 | 1.5 | 58.3 |
| Пажитник (семена) | 323 | 23 | 6.4 | 58.4 |
| Смесь бобовых( горох жёлтый шлифованный, горох зелёный шлифованный, красная чечевица шлифованная) *** "Jasmine" | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
| смесь бобовых | 321 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
| Смесь бобовых | 299 | 22.6 | 1.6 | 48.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые | Бобовые | — | 344 | 23.9 | 1.7 | 35.1 |
| Сафлоровая крупка, частично обезжиренная | Орехи и семена | ≈ 98% | 342 | 35.6 | 2.4 | 48.7 |
| Коктейль | Напитки | ≈ 97% | 340 | 32 | 2 | 44 |
| смесь для оладьев | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 340 | 35 | 2.7 | 47.9 |
| хлопья зеленой чечевицы | Крупы и каши | ≈ 96% | 342 | 28 | 2 | 53 |
| protein pancakes на рисовой муке | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 350 | 33 | 1 | 52 |
| Морские водоросли рода Порфира сушеные | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 340 | 40 | 2 | 40 |
| Молоко сухое обезжиренное со сниженным содержанием кальцием | Молочные продукты | ≈ 92% | 354 | 35.5 | 0.2 | 51.8 |
| Отруби амарантовые | Бакалея | ≈ 92% | 345 | 19 | 5.5 | 55 |
| Концентрат пищевой. Суп быстрого приготовления "ASIAN FUSION". Суп из морепродуктов с креветками сублимированный. | Готовые_блюда | ≈ 91% | 333.3 | 25.8 | 2.5 | 50.8 |
| Protein me2u шоколадный | Сладости | ≈ 91% | 354 | 31 | 6 | 43 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые | — | 344 | 23.9 | 1.7 | 35.1 |
| Фасоль желтая, зрелые семена | ≈ 98% | 345 | 22 | 2.6 | 35.6 |
| Бобы (фасоль фава) | ≈ 97% | 341 | 26.1 | 1.5 | 33.3 |
| горох крупа | ≈ 97% | 340 | 28.9 | 1.7 | 46.4 |
| Маш чёрный (урд, или маи) | ≈ 97% | 341 | 25.2 | 1.6 | 40.7 |
| Чечевица красная Kauf | ≈ 97% | 344 | 26 | 1.5 | 50 |
| Коровий горох (вигна китайская), catjang, зрелый | ≈ 96% | 343 | 23.9 | 2.1 | 48.9 |
| Фасоль французская, зрелые семена, сырая | ≈ 96% | 343 | 18.8 | 2 | 38.9 |
| Голубиный горох, зрелый | ≈ 95% | 343 | 21.7 | 1.5 | 47.8 |
| Маш (бобы мунг) | ≈ 95% | 347 | 23.9 | 1.2 | 46.3 |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена | ≈ 94% | 335 | 23 | 1.2 | 35.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов