Сафлоровая крупка, частично обезжиренная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сафлоровая крупка, частично обезжиренная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 51.3 | 5.34 | 0.36 | 7.31 |
| Горсть | 30 г | 103 | 10.7 | 0.72 | 14.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 342 ккал | 342 ккал | 17% |
| Белки | 35.6 г | 35.6 г | 47% |
| Жиры | 2.4 г | 2.4 г | 4% |
| Углеводы | 48.7 г | 48.7 г | 19% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 4 мг | 80% |
| В1 · тиамин | 1.15 мг | 77% |
| В6 · пиридоксин | 1.16 мг | 58% |
| В9 · фолаты | 159 мкг | 40% |
| В2 · рибофлавин | 0.41 мг | 23% |
| РР · НЭ | 2.27 мг | 11% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Семена-специи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семена-специи» — сравните калорийность и БЖУ.
| черный тмин | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Семена черного тмина | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Семя подсолнечника | 660 | 22 | 62 | 3 |
| Семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| Семена подсолнечника обжаренные | 630 | 21 | 60 | 1.5 |
| Паста из семян подсолнечника | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
| Паста из семян подсолнечника, с солью | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сафлоровая крупка, частично обезжиренная | Орехи и семена | — | 342 | 35.6 | 2.4 | 48.7 |
| Бобы (фасоль фава) | Бобовые | ≈ 99% | 341 | 26.1 | 1.5 | 33.3 |
| Коктейль | Напитки | ≈ 99% | 340 | 32 | 2 | 44 |
| смесь для оладьев | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 340 | 35 | 2.7 | 47.9 |
| хлопья зеленой чечевицы | Крупы и каши | ≈ 96% | 342 | 28 | 2 | 53 |
| Морские водоросли рода Порфира сушеные | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 340 | 40 | 2 | 40 |
| Макароны протеиновые | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 332 | 30 | 2.9 | 41 |
| Сухой укроп | Бакалея | ≈ 92% | 340 | 20 | 4 | 56 |
| Концентрат пищевой. Суп быстрого приготовления "ASIAN FUSION". Суп из морепродуктов с креветками сублимированный. | Готовые_блюда | ≈ 91% | 333.3 | 25.8 | 2.5 | 50.8 |
| Молоко сухое обезжиренное со сниженным содержанием кальцием | Молочные продукты | ≈ 91% | 354 | 35.5 | 0.2 | 51.8 |
| Протеиновый банончик | Сладости | ≈ 91% | 342 | 18 | 9.4 | 47.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сафлоровая крупка, частично обезжиренная | — | 342 | 35.6 | 2.4 | 48.7 |
| Кунжутная мука, обезжиренная | ≈ 87% | 333 | 50.1 | 1.8 | 35.5 |
| Мюсли со вкусом "Клубника - семена чиа" | ≈ 87% | 340 | 11 | 7.5 | 58 |
| Хлопчатник, мука, обезжиренная (без госсипола) | ≈ 87% | 332 | 49.8 | 1.4 | 36.1 |
| Цукаты из киви | ≈ 87% | 341 | 10 | 9 | 55 |
| шрот расторопши | ≈ 87% | 340 | 24 | 10 | 25 |
| Семена фенхеля | ≈ 86% | 345 | 15.8 | 14.9 | 52.3 |
| Хлопчатник, мука, частично обезжиренная (без госсипола) | ≈ 85% | 359 | 41 | 6.2 | 37.5 |
| протеиновая конфета (Зеленая линия (Маркет Перекресток)) | ≈ 84% | 334 | 12 | 10 | 49 |
| Семена аниса | ≈ 84% | 337 | 17.6 | 15.9 | 50 |
| Семена лотоса, сушеные | ≈ 84% | 332 | 15.4 | 2 | 64.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов