Семена лотоса, сушеные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Семена лотоса, сушеные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 49.8 | 2.31 | 0.3 | 9.67 |
| Горсть | 30 г | 99.6 | 4.62 | 0.6 | 19.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 332 ккал | 332 ккал | 17% |
| Белки | 15.4 г | 15.4 г | 21% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 64.5 г | 64.5 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.64 мг | 43% |
| В6 · пиридоксин | 0.63 мг | 31% |
| В9 · фолаты | 104 мкг | 26% |
| В5 · пантотеновая | 0.85 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| РР · НЭ | 1.6 мг | 8% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухофрукты и цукаты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухофрукты и цукаты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пили, орех сушеный | 719 | 10.8 | 79.6 | 4 |
| Фундук сушеный | 689 | 16 | 65 | 10 |
| Фундук сушеный | 689 | 16 | 65 | 10 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 684 | 5.3 | 69.1 | 21.5 |
| Фундук сушеный Aro | 679 | 12.6 | 62.4 | 13.7 |
| Орех Грецкий (сушёный) | 660 | 16 | 61 | 11 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 660 | 6.9 | 64.5 | 7.4 |
| Орех гикори (кария пекан), сушеный | 657 | 12.7 | 64.4 | 11.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Семена лотоса, сушеные | Орехи и семена | — | 332 | 15.4 | 2 | 64.5 |
| Булгур с грибами | Крупы и каши | ≈ 98% | 330 | 14 | 2 | 64 |
| Галеты | Сладости | ≈ 98% | 331 | 12 | 3.4 | 63.1 |
| Гречневые палочки | Снеки | ≈ 98% | 332 | 11 | 2.6 | 61.6 |
| Смесь вермишель, полба и помидоры | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 333 | 14 | 2.8 | 58 |
| хлебцы из полбы | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 330 | 15 | 2 | 60 |
| Чеснок сушёный | Овощи | ≈ 98% | 331 | 16.6 | 0.7 | 72.7 |
| Чеснок, порошок | Бакалея | ≈ 98% | 331 | 16.6 | 0.7 | 63.7 |
| Смесь Bravolli суповая | Готовые_блюда | ≈ 97% | 330 | 18 | 1.5 | 60 |
| Чайный напиток "Имбирный" с цедрой лимона | Напитки | ≈ 97% | 335 | 11.8 | 3.1 | 65 |
| Чечевица Турецкая | Бобовые | ≈ 97% | 332 | 22.3 | 1 | 65.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Семена лотоса, сушеные | — | 332 | 15.4 | 2 | 64.5 |
| слайсы гречневые | ≈ 98% | 331 | 12 | 2 | 62 |
| Имбирь сушёный | ≈ 95% | 335 | 9 | 4.5 | 72 |
| Маракуйя сушеная | ≈ 94% | 330 | 6 | 3 | 70 |
| Мюсли FoodTobeGood отборные клюква семена чиа*** | ≈ 94% | 327 | 11.3 | 5.1 | 59 |
| Слим мюсли | ≈ 94% | 330 | 6.5 | 2.5 | 70 |
| 5 злаков | ≈ 91% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Изюм сушеный | ≈ 90% | 330 | 3 | 0.5 | 79 |
| изюм uva sultanina | ≈ 90% | 328 | 3.4 | 0.5 | 76 |
| Семена гулявника | ≈ 90% | 318 | 12.1 | 4.6 | 58.3 |
| Семена гулявника прямого целиком, сушеные | ≈ 90% | 318 | 12.1 | 4.6 | 58.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов