Yelli · Крупы и каши
Булгур с грибами
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
330ккал · 100 г
Белки14 г17%
Жиры2 г5%
Углеводы64 г78%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Булгур с грибами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 627 | 26.6 | 3.8 | 122 |
| Ст. ложка | 22 г | 72.6 | 3.08 | 0.44 | 14.1 |
| Ч. ложка | 7 г | 23.1 | 0.98 | 0.14 | 4.48 |
| Порция | 210 г | 693 | 29.4 | 4.2 | 134 |
| Ладонь | 150 г | 495 | 21 | 3 | 96 |
| Кулак | 180 г | 594 | 25.2 | 3.6 | 115 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 330 ккал | 330 ккал | 17% |
| Белки | 14 г | 14 г | 19% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 64 г | 64 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
48низкий
Гликемическая нагрузка
30.7
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Булгур»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Булгур» — сравните калорийность и БЖУ.
| Булгур, кунжут, семена конопли | 417 | 14.9 | 11.6 | 63.1 |
| Каша булгур | 385 | 11.4 | 8.9 | 53.2 |
| булгур | 380 | 12 | 1.5 | 75 |
| Булгур цельнозерновой | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по турецки | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по-туреци с вермишелью | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Булгур с грибами | Крупы и каши | — | 330 | 14 | 2 | 64 |
| Макароны зерновые | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 330 | 12 | 2 | 60 |
| Отруби «Пшеничные» с клюквой и яблоком | Бакалея | ≈ 99% | 330 | 14 | 3 | 62 |
| Слайсы 7 злаков "ЗдороВо!" | Снеки | ≈ 99% | 330 | 13 | 3 | 67 |
| слайсы гречневые | Орехи и семена | ≈ 99% | 331 | 12 | 2 | 62 |
| Хлебцы гречневые Bite | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 330 | 12 | 2.5 | 60 |
| Галеты | Сладости | ≈ 98% | 331 | 12 | 3.4 | 63.1 |
| Смесь Bravolli суповая | Готовые_блюда | ≈ 98% | 330 | 18 | 1.5 | 60 |
| Чеснок сушёный | Овощи | ≈ 98% | 331 | 16.6 | 0.7 | 72.7 |
| Чечевица Мистраль Канадская зелёная крупная | Бобовые | ≈ 97% | 328 | 19.4 | 1.1 | 66.6 |
| Чечевица красная | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 330 | 20 | 1 | 56 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Булгур с грибами | — | 330 | 14 | 2 | 64 |
| Булгур Yelli с белыми грибами | ≈ 100% | 330 | 14 | 2 | 64 |
| Гречка | ≈ 99% | 330 | 13 | 2.5 | 58 |
| Гречневя крупа | ≈ 99% | 330 | 13 | 2.5 | 68 |
| Крупа гречневая ядрица быстро разваривающаяся | ≈ 99% | 330 | 13 | 2.5 | 68 |
| Крупа из полбы | ≈ 99% | 330 | 13 | 2.5 | 63 |
| ПОЛБА крупа | ≈ 99% | 330 | 13 | 2.5 | 63 |
| Ракушки яичные | ≈ 99% | 330 | 12.8 | 1.9 | 65.4 |
| Хлопья пшеничные цельнозерновые | ≈ 99% | 330 | 11.7 | 2 | 61 |
| Хлопья пшеничные цельнозерновые органические | ≈ 99% | 330 | 11.7 | 2 | 61 |
| Ядрица пропаренная | ≈ 99% | 330 | 12.6 | 2.6 | 68 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов