Семена гулявника
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Семена гулявника». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 47.7 | 1.82 | 0.69 | 8.74 |
| Горсть | 30 г | 95.4 | 3.64 | 1.38 | 17.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 318 ккал | 318 ккал | 16% |
| Белки | 12.1 г | 12.1 г | 16% |
| Жиры | 4.6 г | 4.6 г | 7% |
| Углеводы | 58.3 г | 58.3 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Семена-специи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семена-специи» — сравните калорийность и БЖУ.
| черный тмин | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Семена черного тмина | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Семя подсолнечника | 660 | 22 | 62 | 3 |
| Семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| Семена подсолнечника обжаренные | 630 | 21 | 60 | 1.5 |
| Паста из семян подсолнечника | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
| Паста из семян подсолнечника, с солью | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Семена гулявника | Орехи и семена | — | 318 | 12.1 | 4.6 | 58.3 |
| Майоран зелень сушеная | Бакалея | ≈ 99% | 317 | 12 | 4 | 59 |
| Овсянка не приготовленная | Крупы и каши | ≈ 99% | 319 | 11.9 | 5.1 | 58.6 |
| Злаковый батончик | Сладости | ≈ 98% | 318 | 6.1 | 4.4 | 47.7 |
| хлеб тостовый классический | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 318 | 9.5 | 4.7 | 60.1 |
| Лапша домашняя, по 2-198 | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 322 | 12 | 3.7 | 60.1 |
| Сорговые палочки с розовой гималайской солью | Снеки | ≈ 97% | 318 | 12.6 | 3.1 | 67.2 |
| мороженое макдак карамель данные за всю порцию | Мороженое | ≈ 96% | 319 | 5.6 | 6.9 | 59 |
| Овсяна хуйня | Напитки | ≈ 96% | 321 | 12 | 6 | 51 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) | Овощи | ≈ 95% | 321 | 15.2 | 2.1 | 64.3 |
| Фасоль Пинта | Бобовые | ≈ 95% | 317 | 19.7 | 1.5 | 63.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Семена гулявника | — | 318 | 12.1 | 4.6 | 58.3 |
| Семена гулявника прямого целиком, сушеные | ≈ 100% | 318 | 12.1 | 4.6 | 58.3 |
| Финики с орехами | ≈ 96% | 320 | 15.3 | 4.3 | 48.8 |
| 5 злаков | ≈ 95% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Мюсли FoodTobeGood отборные клюква семена чиа*** | ≈ 95% | 327 | 11.3 | 5.1 | 59 |
| Ягоды годжи сушеные | ≈ 93% | 309 | 11.1 | 2.6 | 53.4 |
| Семена пажитника | ≈ 92% | 323 | 23 | 6.4 | 58.3 |
| Семена лотоса, сушеные | ≈ 90% | 332 | 15.4 | 2 | 64.5 |
| слайсы гречневые | ≈ 90% | 331 | 12 | 2 | 62 |
| Гранола малина-семена чиа | ≈ 89% | 310 | 8 | 9.5 | 48 |
| Цукаты из дыни | ≈ 89% | 319 | 0.6 | 0.6 | 52 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов