Лапша домашняя, по 2-198
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лапша домашняя, по 2-198». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухой | 190 г | 612 | 22.8 | 7.03 | 114 |
| Порция | 210 г | 676 | 25.2 | 7.77 | 126 |
| Ладонь | 150 г | 483 | 18 | 5.55 | 90.2 |
| Кулак | 180 г | 580 | 21.6 | 6.66 | 108 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 322 ккал | 322 ккал | 16% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 3.7 г | 3.7 г | 6% |
| Углеводы | 60.1 г | 60.1 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 3.5 мг | 18% |
| В1 · тиамин | 0.17 мг | 11% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| А · РЭ | 64 мкг | 7.1% |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
| ★ Железо | 1.7 мг | 17% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лапша»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лапша» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лапша китайская, плоская, хрустящая | 521 | 10.3 | 31.7 | 50 |
| Лапша Nissin Cup Noodle карри | 491 | 9.3 | 24.9 | 57.6 |
| Лапша быстрого приготовления со вкусом сыра | 473.3 | 9 | 23 | 55.8 |
| Альбертовая лапша | 473 | 9.8 | 21 | 61 |
| Лапша китайская, чоу мейн | 471 | 10.9 | 21.2 | 56.9 |
| лапша том ям | 470.8 | 9 | 22.1 | 57.9 |
| Вермишель со вкусом курицы | 466 | 9.6 | 22.2 | 61.4 |
| Лапша быстрого приготовления "Доширак" со вкусом свининны | 460 | 9 | 20 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лапша домашняя, по 2-198 | Макароны и гарниры | — | 322 | 12 | 3.7 | 60.1 |
| Лапша домашняя | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 322 | 12 | 3.7 | 60.1 |
| Печенье-мюсли 4 злака с кунжутом | Сладости | ≈ 99% | 322 | 10.1 | 3.8 | 63.1 |
| Смесь хлопьев | Бакалея | ≈ 99% | 322 | 10.3 | 3.2 | 61 |
| Хлопья Пассим Четыре злака | Крупы и каши | ≈ 99% | 322 | 10.3 | 3.2 | 61 |
| Слайсы пшеничные подсоленные | Снеки | ≈ 98% | 320 | 14 | 3 | 61 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) | Овощи | ≈ 97% | 321 | 15.2 | 2.1 | 64.3 |
| Рожок обсыпной | Мороженое | ≈ 97% | 322 | 8 | 5.8 | 58.6 |
| Семена гулявника прямого целиком, сушеные | Орехи и семена | ≈ 97% | 318 | 12.1 | 4.6 | 58.3 |
| Блинчики готовая смесь | Готовые_блюда | ≈ 96% | 320 | 10.5 | 2 | 66 |
| Овсяна хуйня | Напитки | ≈ 96% | 321 | 12 | 6 | 51 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лапша домашняя, по 2-198 | — | 322 | 12 | 3.7 | 60.1 |
| «Bottega del Sole», макаронные изделия «Витки», цельнозерновые, 400 г | ≈ 97% | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| «Bottega del Sole», макаронные изделия «Спагетти», цельнозерновые, 500 г | ≈ 97% | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| «Bottega del Sole», макаронные изделия «Спирали», цельнозерновые, 400 г | ≈ 97% | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| «Bottega del Sole», макаронные изделия «Фетучини», цельнозерновые, 500 г | ≈ 97% | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| макаронные изделия из цельно-зерновой муки. Витки | ≈ 97% | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| макароны | ≈ 97% | 322 | 12.3 | 1.1 | 64.3 |
| Макароны | ≈ 97% | 325 | 12.6 | 2.8 | 62.3 |
| Макароны витки цельнозерновые | ≈ 97% | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| Макароны цз | ≈ 97% | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| Паста с овощами | ≈ 97% | 320 | 12 | 2 | 63 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов