Zea · Макароны и гарниры
Макароны
Мука и макаронные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
325ккал · 100 г
Белки12.6 г16%
Жиры2.8 г8%
Углеводы62.3 г77%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Макароны». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 618 | 23.9 | 5.32 | 118 |
| Порция | 210 г | 683 | 26.5 | 5.88 | 131 |
| Горсть сухих | 50 г | 163 | 6.3 | 1.4 | 31.2 |
| Ладонь | 150 г | 488 | 18.9 | 4.2 | 93.4 |
| Кулак | 180 г | 585 | 22.7 | 5.04 | 112 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 325 ккал | 325 ккал | 16% |
| Белки | 12.6 г | 12.6 г | 17% |
| Жиры | 2.8 г | 2.8 г | 4% |
| Углеводы | 62.3 г | 62.3 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
48низкий
Гликемическая нагрузка
29.9
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Макароны»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Макароны» — сравните калорийность и БЖУ.
| равиоли с моцареллой в томатном соусе 350 г | 611 | 17 | 44 | 36 |
| равиоли с рикоттой и шпинатом 265 г | 521 | 16 | 26 | 56 |
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Макароны безглютеновые PENNE (кукуруза+рис) 300г | 400 | 10 | 0 | 80 |
| Макаронные изделия тортеллини трехцветные фаршированные сыром яичные | 392 | 14.3 | 10.6 | 58.1 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| макароны белковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Высокобелковые макароны | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Макароны | Макароны и гарниры | — | 325 | 12.6 | 2.8 | 62.3 |
| Пшеничная каша Myllyn Paras | Крупы и каши | ≈ 99% | 325 | 13 | 2 | 62.5 |
| Хлебцы с кориандром и тмином | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 325 | 10 | 2.5 | 57.5 |
| Смесь панировочная Маркет Перекресток для мяса и птицы | Бакалея | ≈ 98% | 326 | 10.5 | 2.7 | 64.8 |
| Суп куриный с вермишелью | Готовые_блюда | ≈ 98% | 325 | 15 | 1 | 64 |
| Кукуруза сухая | Овощи | ≈ 97% | 325 | 10.3 | 4.9 | 60 |
| Печенье-мюсли 4 злака с кунжутом | Сладости | ≈ 97% | 322 | 10.1 | 3.8 | 63.1 |
| Слайсы 7 злаков "ЗдороВо!" | Снеки | ≈ 97% | 330 | 13 | 3 | 67 |
| Горох орегон зеленый колотый | Бобовые | ≈ 96% | 327 | 20 | 1.5 | 66.4 |
| Мюсли FoodTobeGood отборные клюква семена чиа*** | Орехи и семена | ≈ 96% | 327 | 11.3 | 5.1 | 59 |
| Рожок обсыпной | Мороженое | ≈ 95% | 322 | 8 | 5.8 | 58.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Макароны | — | 325 | 12.6 | 2.8 | 62.3 |
| букатини | ≈ 97% | 324 | 12 | 1 | 67 |
| Вермишель | ≈ 97% | 325 | 12 | 1 | 67 |
| гнезда фетучини из твердых сортов пшеницы | ≈ 97% | 325 | 12 | 1 | 67 |
| Изделия макаронные группа А группа высший сорт Fillini | ≈ 97% | 324 | 12 | 1 | 67 |
| Лагман уйгурский | ≈ 97% | 325 | 12 | 1 | 67 |
| Лапша домашняя, по 2-198 | ≈ 97% | 322 | 12 | 3.7 | 60.1 |
| макароны из твердых сортов | ≈ 97% | 325 | 12 | 1 | 67 |
| Макароны из твёрдых сортов пшеницы (Пружины) | ≈ 97% | 325 | 12 | 1 | 67 |
| Макароны Спирали | ≈ 97% | 324 | 12 | 1 | 67 |
| Птитим | ≈ 97% | 325 | 12 | 1 | 67 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов