Лапша китайская, чоу мейн
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лапша китайская, чоу мейн». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухой | 190 г | 895 | 20.7 | 40.3 | 108 |
| Порция | 210 г | 989 | 22.9 | 44.5 | 119 |
| Ладонь | 150 г | 707 | 16.4 | 31.8 | 85.4 |
| Кулак | 180 г | 848 | 19.6 | 38.2 | 102 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 471 ккал | 471 ккал | 24% |
| Белки | 10.9 г | 10.9 г | 15% |
| Жиры | 21.2 г | 21.2 г | 32% |
| Углеводы | 56.9 г | 56.9 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 188 мкг | 47% |
| В1 · тиамин | 0.57 мг | 38% |
| РР · НЭ | 4.72 мг | 24% |
| В2 · рибофлавин | 0.4 мг | 22% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 5.5% |
| К · филлохинон | 5.3 мкг | 4.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2.2% |
| В4 · холин | 9 мг | 1.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лапша»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лапша» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лапша китайская, плоская, хрустящая | 521 | 10.3 | 31.7 | 50 |
| Лапша Nissin Cup Noodle карри | 491 | 9.3 | 24.9 | 57.6 |
| Лапша быстрого приготовления со вкусом сыра | 473.3 | 9 | 23 | 55.8 |
| Альбертовая лапша | 473 | 9.8 | 21 | 61 |
| лапша том ям | 470.8 | 9 | 22.1 | 57.9 |
| Вермишель со вкусом курицы | 466 | 9.6 | 22.2 | 61.4 |
| Лапша быстрого приготовления "Доширак" со вкусом свининны | 460 | 9 | 20 | 62 |
| Лапша быстрого приготовления "Доширак" со вкусом курицы | 460 | 9 | 19 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лапша китайская, чоу мейн | Макароны и гарниры | — | 471 | 10.9 | 21.2 | 56.9 |
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | Крупы и каши | ≈ 99% | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Крекер Баба Маня | Снеки | ≈ 99% | 471 | 8 | 23 | 57.4 |
| Печенье "Фитченье" мультизлаковое | Сладости | ≈ 99% | 472 | 8.8 | 22.4 | 60.8 |
| Смесь Nestogen-2 сухая адаптированная молочная с пребиотиками | Бакалея | ≈ 99% | 472 | 11.8 | 21.5 | 58 |
| сухари Багет пшеничный | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 471 | 9.5 | 21 | 61 |
| смайл | Орехи и семена | ≈ 98% | 470 | 10 | 23 | 55 |
| «Cornline», зерновой батончик с кокосом, 30 г | Батончики | ≈ 97% | 470 | 6 | 22 | 63 |
| Cappuccino maccoffee французская ваниль | Напитки | ≈ 96% | 472 | 7.2 | 19.2 | 68.8 |
| конфеты грецкий орех | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 469 | 9 | 25.2 | 48.6 |
| морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 469 | 1.1 | 21.3 | 46.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лапша китайская, чоу мейн | — | 471 | 10.9 | 21.2 | 56.9 |
| лапша том ям | ≈ 99% | 470.8 | 9 | 22.1 | 57.9 |
| Альбертовая лапша | ≈ 98% | 473 | 9.8 | 21 | 61 |
| Мивина | ≈ 98% | 473 | 9.1 | 22.9 | 55.7 |
| Вермишель со вкусом курицы | ≈ 97% | 466 | 9.6 | 22.2 | 61.4 |
| Лапша быстрого приготовления со вкусом сыра | ≈ 97% | 473.3 | 9 | 23 | 55.8 |
| Тараллинис томатом и ароматными травами | ≈ 93% | 480 | 10 | 20 | 64 |
| Хамир | ≈ 93% | 460 | 8 | 19 | 55 |
| Лапша быстрого приготовления "Доширак" со вкусом курицы | ≈ 92% | 460 | 9 | 19 | 62 |
| Лапша быстрого приготовления "Доширак" со вкусом свининны | ≈ 92% | 460 | 9 | 20 | 62 |
| Golde Dragon Вермишель быстрого приготовления | ≈ 92% | 458 | 9 | 22 | 56 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов