Семена гулявника прямого целиком, сушеные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Семена гулявника прямого целиком, сушеные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 47.7 | 1.82 | 0.69 | 8.74 |
| Горсть | 30 г | 95.4 | 3.63 | 1.38 | 17.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 318 ккал | 318 ккал | 16% |
| Белки | 12.1 г | 12.1 г | 16% |
| Жиры | 4.6 г | 4.6 г | 7% |
| Углеводы | 58.3 г | 58.3 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 16.8 мг | 84% |
| В6 · пиридоксин | 0.78 мг | 39% |
| C · аскорбиновая | 30.7 мг | 34% |
| В9 · фолаты | 95 мкг | 24% |
| В2 · рибофлавин | 0.42 мг | 24% |
| В5 · пантотеновая | 1 мг | 20% |
| В1 · тиамин | 0.19 мг | 13% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухофрукты и цукаты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухофрукты и цукаты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пили, орех сушеный | 719 | 10.8 | 79.6 | 4 |
| Фундук сушеный | 689 | 16 | 65 | 10 |
| Фундук сушеный | 689 | 16 | 65 | 10 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 684 | 5.3 | 69.1 | 21.5 |
| Фундук сушеный Aro | 679 | 12.6 | 62.4 | 13.7 |
| Орех Грецкий (сушёный) | 660 | 16 | 61 | 11 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 660 | 6.9 | 64.5 | 7.4 |
| Орех гикори (кария пекан), сушеный | 657 | 12.7 | 64.4 | 11.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Семена гулявника прямого целиком, сушеные | Орехи и семена | — | 318 | 12.1 | 4.6 | 58.3 |
| Майоран зелень сушеная | Бакалея | ≈ 99% | 317 | 12 | 4 | 59 |
| Овсянка не приготовленная | Крупы и каши | ≈ 99% | 319 | 11.9 | 5.1 | 58.6 |
| хлеб тостовый классический | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 318 | 9.5 | 4.7 | 60.1 |
| батончик злаковый 23,5 гр | Сладости | ≈ 98% | 318 | 6.1 | 4.4 | 47.7 |
| Лапша домашняя, по 2-198 | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 322 | 12 | 3.7 | 60.1 |
| Сорговые палочки с розовой гималайской солью | Снеки | ≈ 97% | 318 | 12.6 | 3.1 | 67.2 |
| мороженое макдак карамель данные за всю порцию | Мороженое | ≈ 96% | 319 | 5.6 | 6.9 | 59 |
| Овсяна хуйня | Напитки | ≈ 96% | 321 | 12 | 6 | 51 |
| Кукуруза сухая | Овощи | ≈ 95% | 325 | 10.3 | 4.9 | 60 |
| Фасоль Пинта | Бобовые | ≈ 95% | 317 | 19.7 | 1.5 | 63.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Семена гулявника прямого целиком, сушеные | — | 318 | 12.1 | 4.6 | 58.3 |
| Семена гулявника | ≈ 100% | 318 | 12.1 | 4.6 | 58.3 |
| Финики с орехами | ≈ 96% | 320 | 15.3 | 4.3 | 48.8 |
| 5 злаков | ≈ 95% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Мюсли FoodTobeGood отборные клюква семена чиа*** | ≈ 95% | 327 | 11.3 | 5.1 | 59 |
| Ягоды годжи сушеные | ≈ 93% | 309 | 11.1 | 2.6 | 53.4 |
| Семена пажитника | ≈ 92% | 323 | 23 | 6.4 | 58.3 |
| Семена лотоса, сушеные | ≈ 90% | 332 | 15.4 | 2 | 64.5 |
| слайсы гречневые | ≈ 90% | 331 | 12 | 2 | 62 |
| Гранола малина-семена чиа | ≈ 89% | 310 | 8 | 9.5 | 48 |
| Цукаты из дыни | ≈ 89% | 319 | 0.6 | 0.6 | 52 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов