Орех гикори (кария пекан), сушеный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Орех гикори (кария пекан), сушеный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 110 г | 723 | 14 | 70.8 | 13.1 |
| Ст. ложка | 12 г | 78.8 | 1.52 | 7.73 | 1.43 |
| Горсть | 30 г | 197 | 3.81 | 19.3 | 3.57 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 657 ккал | 657 ккал | 33% |
| Белки | 12.7 г | 12.7 г | 17% |
| Жиры | 64.4 г | 64.4 г | 96% |
| Углеводы | 11.9 г | 11.9 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.87 мг | 58% |
| В5 · пантотеновая | 1.75 мг | 35% |
| В9 · фолаты | 40 мкг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.3% |
| РР · НЭ | 0.91 мг | 4.5% |
| C · аскорбиновая | 2 мг | 2.2% |
| А · РЭ | 7 мкг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пекан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пекан» — сравните калорийность и БЖУ.
| орех пекан | 736 | 10.1 | 71.1 | 5.2 |
| Пекан, орех жареный в масле, без соли | 715 | 9.2 | 75.2 | 3.5 |
| Пекан, орех жареный в масле, с солью | 715 | 9.2 | 75.2 | 3.5 |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли | 710 | 9.5 | 74.3 | 4.2 |
| Пекан, орех жареный без масла, с солью | 710 | 9.5 | 74.3 | 4.2 |
| Пекан | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
| Пекан, орех | 691 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| Орехи пекан | 690 | 9.2 | 72 | 4.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Орех гикори (кария пекан), сушеный | Орехи и семена | — | 657 | 12.7 | 64.4 | 11.9 |
| Урбеч из мякоти кокоса | Сладости | ≈ 98% | 660 | 13 | 65 | 14 |
| Пирожки с сосиской | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 658 | 3.5 | 66.6 | 11.6 |
| Кокосовая стружка Националь | Бакалея | ≈ 96% | 660 | 5 | 64 | 15 |
| Колбаса свиная останкинская | Мясо | ≈ 96% | 659 | 14 | 67 | 0 |
| Паста кокосовая | Масла и жиры | ≈ 96% | 660 | 13 | 65 | 5 |
| Морская капуста ДольКим | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 660 | 16 | 56 | 22 |
| семки | Крупы и каши | ≈ 94% | 662 | 22 | 58 | 13 |
| Кокосовые чипсы | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 650 | 6.2 | 62 | 25.7 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара | Бобовые | ≈ 92% | 650 | 24.8 | 54.9 | 6.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | Молочные продукты | ≈ 92% | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Орех гикори (кария пекан), сушеный | — | 657 | 12.7 | 64.4 | 11.9 |
| Кокосовая паста | ≈ 99% | 657 | 13 | 65 | 14 |
| Кокосовая стружка | ≈ 99% | 657 | 13 | 61 | 14 |
| Грецкий орех Мааг | ≈ 98% | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Орех | ≈ 98% | 656 | 14 | 66 | 5 |
| орехи бразильские | ≈ 98% | 656 | 14.3 | 66.4 | 4.8 |
| фундук | ≈ 98% | 660 | 15 | 62 | 9.5 |
| Грецкий орех | ≈ 97% | 660 | 16 | 61 | 11 |
| Лещина (лесной орех) | ≈ 97% | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Орех Грецкий (сушёный) | ≈ 97% | 660 | 16 | 61 | 11 |
| Орех лещина | ≈ 97% | 653 | 13.1 | 62.6 | 9.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов