Пекан, орех жареный без масла, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пекан, орех жареный без масла, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 110 г | 781 | 10.5 | 81.7 | 4.62 |
| Ст. ложка | 12 г | 85.2 | 1.14 | 8.92 | 0.5 |
| Горсть | 30 г | 213 | 2.85 | 22.3 | 1.26 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 710 ккал | 710 ккал | 36% |
| Белки | 9.5 г | 9.5 г | 13% |
| Жиры | 74.3 г | 74.3 г | 111% |
| Углеводы | 4.2 г | 4.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.45 мг | 30% |
| В5 · пантотеновая | 0.7 мг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 8.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 5.9% |
| РР · НЭ | 1.17 мг | 5.8% |
| В9 · фолаты | 16 мкг | 4% |
| А · РЭ | 7 мкг | 0.8% |
| C · аскорбиновая | 0.7 мг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пекан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пекан» — сравните калорийность и БЖУ.
| орех пекан | 736 | 10.1 | 71.1 | 5.2 |
| Пекан, орех жареный в масле, без соли | 715 | 9.2 | 75.2 | 3.5 |
| Пекан, орех жареный в масле, с солью | 715 | 9.2 | 75.2 | 3.5 |
| Пекан, орех жареный без масла, с солью | 710 | 9.5 | 74.3 | 4.2 |
| Пекан | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
| Пекан, орех | 691 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| Орехи пекан | 690 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| Орех гикори (кария пекан), сушеный | 657 | 12.7 | 64.4 | 11.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пекан, орех жареный без масла, без соли | Орехи и семена | — | 710 | 9.5 | 74.3 | 4.2 |
| рыбий жир реневал | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 710 | 14 | 72 | 4 |
| Масло макадамии | Масла и жиры | ≈ 97% | 708 | 9.2 | 74.6 | 10 |
| майонез деликатесный | Бакалея | ≈ 96% | 707 | 0.7 | 77 | 2.8 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское | Молочные продукты | ≈ 96% | 709 | 0.7 | 78 | 1 |
| кокосовая паста | Сладости | ≈ 95% | 706 | 13 | 65 | 12 |
| семечек стакан | Крупы и каши | ≈ 95% | 710 | 26 | 65 | 6 |
| Овощи по-китайски | Овощи | ≈ 94% | 719 | 5.2 | 75.9 | 6 |
| Сало соленое | Мясо | ≈ 92% | 720 | 2 | 88 | 0 |
| Мука семени льна | Хлеб и выпечка | ≈ 87% | 700 | 35 | 58 | 9 |
| семки | Снеки | ≈ 82% | 680 | 20.3 | 63.1 | 7.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пекан, орех жареный без масла, без соли | — | 710 | 9.5 | 74.3 | 4.2 |
| Пекан, орех жареный без масла, с солью | ≈ 100% | 710 | 9.5 | 74.3 | 4.2 |
| орехи грецкие | ≈ 99% | 711 | 11 | 70 | 4.9 |
| Грецкие орехи | ≈ 97% | 712 | 15.8 | 69.1 | 3.7 |
| Грецкие орехи | ≈ 97% | 712 | 15.8 | 69.1 | 3.7 |
| Грецкий орех Alesto | ≈ 97% | 712 | 15.5 | 69.1 | 3.7 |
| Масло макадамии | ≈ 97% | 708 | 9.2 | 74.6 | 10 |
| Пекан, орех жареный в масле, без соли | ≈ 97% | 715 | 9.2 | 75.2 | 3.5 |
| Пекан, орех жареный в масле, с солью | ≈ 97% | 715 | 9.2 | 75.2 | 3.5 |
| Ядро грецкого ореха (микс) | ≈ 97% | 712 | 15 | 70.2 | 7.5 |
| Макадамия, орех жареный, с солью | ≈ 96% | 716 | 7.8 | 76.1 | 4.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов