Alesto · Орехи и семена
орех пекан
Энергия и соотношение БЖУ
736ккал · 100 г
Белки10.1 г6%
Жиры71.1 г91%
Углеводы5.2 г3%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «орех пекан». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 110 г | 810 | 11.1 | 78.2 | 5.72 |
| Ст. ложка | 12 г | 88.3 | 1.21 | 8.53 | 0.62 |
| Горсть | 30 г | 221 | 3.03 | 21.3 | 1.56 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 736 ккал | 736 ккал | 37% |
| Белки | 10.1 г | 10.1 г | 13% |
| Жиры | 71.1 г | 71.1 г | 106% |
| Углеводы | 5.2 г | 5.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Пекан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пекан» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пекан, орех жареный в масле, без соли | 715 | 9.2 | 75.2 | 3.5 |
| Пекан, орех жареный в масле, с солью | 715 | 9.2 | 75.2 | 3.5 |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли | 710 | 9.5 | 74.3 | 4.2 |
| Пекан, орех жареный без масла, с солью | 710 | 9.5 | 74.3 | 4.2 |
| Пекан | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
| Пекан, орех | 691 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| Орехи пекан | 690 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| Орех гикори (кария пекан), сушеный | 657 | 12.7 | 64.4 | 11.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| орех пекан | Орехи и семена | — | 736 | 10.1 | 71.1 | 5.2 |
| Грудинка Слоеная | Мясо | ≈ 97% | 736 | 3 | 80 | 0 |
| Масло амаранта | Масла и жиры | ≈ 96% | 736 | 0 | 81.8 | 0 |
| Масло сливочное взбитое 78,3% | Молочные продукты | ≈ 94% | 731 | 0.5 | 78.3 | 0 |
| Майонез домашний | Бакалея | ≈ 91% | 724 | 2.5 | 78.9 | 0.7 |
| Овощи по-китайски | Овощи | ≈ 90% | 719 | 5.2 | 75.9 | 6 |
| Паста кокосовая Crunch Brunch | Сладости | ≈ 88% | 720 | 20 | 65 | 12 |
| рыбий жир реневал | Рыба и морепродукты | ≈ 87% | 710 | 14 | 72 | 4 |
| семечек стакан | Крупы и каши | ≈ 83% | 710 | 26 | 65 | 6 |
| Мука семени льна | Хлеб и выпечка | ≈ 76% | 700 | 35 | 58 | 9 |
| семки | Снеки | ≈ 73% | 680 | 20.3 | 63.1 | 7.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| орех пекан | — | 736 | 10.1 | 71.1 | 5.2 |
| noix de macadamia орехи макадамия | ≈ 99% | 734 | 9.3 | 73 | 5.9 |
| кедровые орешки | ≈ 96% | 731 | 16.5 | 70.7 | 3.9 |
| кедровые орешки lidl | ≈ 95% | 730 | 17 | 71 | 4 |
| Фундук | ≈ 94% | 730 | 17 | 69 | 10 |
| Фундук обжаренный | ≈ 94% | 729 | 16.7 | 69.3 | 10.3 |
| пекинский орех | ≈ 92% | 721 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| Орех кедровый | ≈ 91% | 723 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Орех пили | ≈ 91% | 719 | 10.8 | 79.6 | 4 |
| Пили, орех сушеный | ≈ 91% | 719 | 10.8 | 79.6 | 4 |
| Фундук жареный | ≈ 91% | 722 | 14.3 | 70.5 | 8.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов