Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 80 г | 547 | 4.24 | 55.3 | 17.2 |
| Ст. ложка | 8 г | 54.7 | 0.42 | 5.53 | 1.72 |
| Горсть | 30 г | 205 | 1.59 | 20.7 | 6.45 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 684 ккал | 684 ккал | 34% |
| Белки | 5.3 г | 5.3 г | 7% |
| Жиры | 69.1 г | 69.1 г | 103% |
| Углеводы | 21.5 г | 21.5 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 0.81 мг | 16% |
| В6 · пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.1% |
| РР · НЭ | 0.61 мг | 3.1% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| C · аскорбиновая | 1.5 мг | 1.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кокос»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кокос» — сравните калорийность и БЖУ.
| кокосовая стружка | 724 | 15 | 65 | 14 |
| Кокосовая паста | 721 | 21.3 | 65 | 12.7 |
| кокос стр | 703 | 7 | 64 | 24 |
| кокосовая стружка из metro cash&carry | 700 | 7 | 64 | 24 |
| Стружка Кокосовая | 700 | 7 | 64 | 24 |
| Кокосовая стружка | 700 | 7 | 64 | 24 |
| Кокосовая стружка | 693 | 13 | 65 | 14 |
| Кокосовая стружка | 693 | 13 | 65 | 14 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | Орехи и семена | — | 684 | 5.3 | 69.1 | 21.5 |
| Урбеч из кокоса без сахара Nutvill | Сладости | ≈ 97% | 682 | 13 | 64.2 | 13.6 |
| «Галерея вкусов», кокосовая стружка, 20 г | Бакалея | ≈ 95% | 690 | 13 | 66 | 14 |
| семки | Снеки | ≈ 94% | 680 | 20.3 | 63.1 | 7.8 |
| сухое кокосовое молоко | Масла и жиры | ≈ 94% | 688 | 9 | 53 | 28 |
| Масло сливочное 75% жирности, обогащённое витамином Е | Молочные продукты | ≈ 93% | 683 | 0.7 | 75 | 1.3 |
| Сало говяжье вареной | Мясо | ≈ 93% | 680 | 10.7 | 70.3 | 0 |
| Кедровые орешки | Крупы и каши | ≈ 89% | 670 | 19 | 58 | 17 |
| Сливочное масло 73.5% | Макароны и гарниры | ≈ 86% | 669 | 0.7 | 73.5 | 1.2 |
| Пирожки с сосиской | Хлеб и выпечка | ≈ 85% | 658 | 3.5 | 66.6 | 11.6 |
| Яичный желток куриный, сушеный | Яйца | ≈ 85% | 669 | 33.6 | 59.1 | 0.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | — | 684 | 5.3 | 69.1 | 21.5 |
| кокосове молоко сухое | ≈ 96% | 687 | 10.2 | 61.1 | 24.7 |
| кокосовый порошок | ≈ 96% | 687 | 10.2 | 61.1 | 24.7 |
| Орех грецкий ядро | ≈ 96% | 687 | 14 | 64 | 13.8 |
| кокосовая стружка | ≈ 95% | 690 | 13 | 65 | 14 |
| Кокосовая стружка | ≈ 95% | 690 | 13 | 65 | 14 |
| Кокосовая стружка | ≈ 95% | 690 | 13 | 65 | 14 |
| Кокосовая стружка | ≈ 95% | 690 | 13 | 65 | 14 |
| Фундук очищенный | ≈ 95% | 679 | 12.6 | 62.4 | 13.7 |
| Фундук сушеный Aro | ≈ 95% | 679 | 12.6 | 62.4 | 13.7 |
| Ядро кедрового ореха | ≈ 95% | 689 | 15.5 | 68 | 16.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов