Овсянка не приготовленная
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка не приготовленная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 287 | 10.7 | 4.59 | 52.7 |
| Ст. ложка | 12 г | 38.3 | 1.43 | 0.61 | 7.03 |
| Ч. ложка | 4 г | 12.8 | 0.48 | 0.2 | 2.34 |
| Порция | 210 г | 670 | 25 | 10.7 | 123 |
| Ладонь | 150 г | 479 | 17.9 | 7.65 | 87.9 |
| Кулак | 180 г | 574 | 21.4 | 9.18 | 105 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 319 ккал | 319 ккал | 16% |
| Белки | 11.9 г | 11.9 г | 16% |
| Жиры | 5.1 г | 5.1 г | 8% |
| Углеводы | 58.6 г | 58.6 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка не приготовленная | Крупы и каши | — | 319 | 11.9 | 5.1 | 58.6 |
| Семена гулявника | Орехи и семена | ≈ 99% | 318 | 12.1 | 4.6 | 58.3 |
| Майоран зелень сушеная | Бакалея | ≈ 98% | 317 | 12 | 4 | 59 |
| хлеб тостовый классический | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 318 | 9.5 | 4.7 | 60.1 |
| батончик злаковый 23,5 гр | Сладости | ≈ 97% | 318 | 6.1 | 4.4 | 47.7 |
| Лапша домашняя, по 2-198 | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 322 | 12 | 3.7 | 60.1 |
| мороженое макдак карамель данные за всю порцию | Мороженое | ≈ 97% | 319 | 5.6 | 6.9 | 59 |
| Овсяна хуйня | Напитки | ≈ 97% | 321 | 12 | 6 | 51 |
| Слайсы пшеничные подсоленные | Снеки | ≈ 97% | 320 | 14 | 3 | 61 |
| Кукуруза сухая | Овощи | ≈ 96% | 325 | 10.3 | 4.9 | 60 |
| Сгущенка | Молочные продукты | ≈ 95% | 320 | 7.2 | 8.4 | 56 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка не приготовленная | — | 319 | 11.9 | 5.1 | 58.6 |
| 7 злаков | ≈ 99% | 320 | 12 | 5 | 56 |
| 7 злаков | ≈ 99% | 320 | 12 | 5 | 56 |
| Матти 7 злаков крупа | ≈ 99% | 320 | 12 | 5 | 56 |
| овсяные хлопья Optima | ≈ 99% | 319 | 15 | 6.6 | 64 |
| хлопья 7 злаков | ≈ 99% | 320 | 12 | 5 | 56 |
| хлопья овсяные "Фитнес" с отрубями | ≈ 99% | 320 | 13.8 | 6.4 | 67.3 |
| [Хлопья овсяные с изюмом | ≈ 98% | 320 | 9.5 | 4.5 | 56 |
| Каша овсяная Ассорти (Лента) на воде | ≈ 98% | 320 | 10 | 5 | 60 |
| Каша овсяная со сливками | ≈ 98% | 320 | 11 | 6 | 55 |
| Овсянка | ≈ 98% | 320 | 10 | 5 | 60 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов